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早晚揉腹有哪些好處

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早晚揉腹有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、改善消化功能、緩解便秘、調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行、輔助改善睡眠質(zhì)量。

1、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

揉腹通過(guò)外力刺激腹部，可增強(qiáng)胃腸平滑肌收縮力，幫助食物殘?jiān)蛳峦七M(jìn)。尤其適合飯后腹脹或胃腸動(dòng)力不足者，操作時(shí)以肚臍為中心順時(shí)針緩慢按壓。

2、改善消化功能

規(guī)律揉腹能刺激消化腺分泌，提高胃蛋白酶活性，對(duì)功能性消化不良有緩解作用。建議在晨起空腹或晚餐后1小時(shí)進(jìn)行，避免飽腹時(shí)操作引起不適。

3、緩解便秘

持續(xù)揉腹可增加結(jié)腸蠕動(dòng)頻率，尤其對(duì)慢傳輸型便秘有效。配合深腹式呼吸能進(jìn)一步刺激腸道神經(jīng)叢，每次操作5-10分鐘為宜。

4、調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行

中醫(yī)認(rèn)為腹部為五臟六腑之宮城，揉腹可疏通任脈、帶脈氣血，改善手腳冰涼等循環(huán)問(wèn)題。操作時(shí)配合掌心溫度效果更佳。

5、輔助改善睡眠

夜間揉腹能通過(guò)迷走神經(jīng)反射降低交感神經(jīng)興奮性，對(duì)入睡困難有一定幫助。建議采用輕柔力度，避免過(guò)度刺激影響睡眠。

揉腹需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能顯現(xiàn)效果，操作前應(yīng)排空膀胱，經(jīng)期及腹部手術(shù)后患者慎用?？膳浜蠠岱蠡蚓驮鰪?qiáng)效果，若出現(xiàn)腹痛加劇需立即停止。建議形成固定時(shí)間段的揉腹習(xí)慣，同時(shí)保持飲食清淡和規(guī)律作息以協(xié)同增效。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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