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如何預(yù)防腦血栓腦梗

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預(yù)防腦血栓和腦?？赏ㄟ^(guò)控制基礎(chǔ)疾病、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。腦血栓和腦梗的發(fā)生與動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病等因素密切相關(guān)，需綜合干預(yù)。

1、控制基礎(chǔ)疾病

高血壓、糖尿病、高脂血癥是腦血栓和腦梗的重要危險(xiǎn)因素。高血壓患者需遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片或纈沙坦膠囊等降壓藥物，將血壓控制在140/90毫米汞柱以下。糖尿病患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血糖，使用鹽酸二甲雙胍片或阿卡波糖片等降糖藥物。高脂血癥患者可服用阿托伐他汀鈣片或瑞舒伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

采用低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入量不超過(guò)5克。增加蔬菜水果和全谷物攝入，如西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物。適量食用深海魚(yú)類，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物。減少動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物的攝入。

3、保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%，最大心率計(jì)算公式為220減去年齡。避免久坐不動(dòng)，每坐1小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5-10分鐘。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，增加血小板聚集，應(yīng)徹底戒煙。飲酒每日不超過(guò)25克酒精，相當(dāng)于啤酒750毫升或葡萄酒250毫升。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高和心律失常，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。戒煙后可改善血液循環(huán)，降低血液黏稠度。

5、定期體檢

40歲以上人群每年應(yīng)進(jìn)行血壓、血糖、血脂檢測(cè)。頸動(dòng)脈超聲檢查可發(fā)現(xiàn)早期動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。心電圖和心臟超聲有助于發(fā)現(xiàn)房顫等心源性栓塞危險(xiǎn)因素。發(fā)現(xiàn)異常指標(biāo)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)。

預(yù)防腦血栓和腦梗需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式。保持樂(lè)觀心態(tài)，避免情緒劇烈波動(dòng)。冬季注意保暖，避免寒冷刺激導(dǎo)致血管收縮。保證充足睡眠，每天7-8小時(shí)。出現(xiàn)頭暈、肢體麻木等先兆癥狀時(shí)立即就醫(yī)。定期隨訪復(fù)查，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整預(yù)防方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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