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改善睡眠質(zhì)量的茶有哪些

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改善睡眠質(zhì)量的茶一般包括酸棗仁茶、蓮子心茶、百合茶、薰衣草茶、柏子仁茶等，根據(jù)不同的病機(jī)選擇不同的茶。

1、酸棗仁茶：酸棗仁味甘、酸，性平，入心肝經(jīng)，能養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神。用其泡茶喝可以改善心肝血虛引起的失眠多夢(mèng)、驚悸怔忡等癥狀。

2、蓮子心茶：蓮子心性寒，味苦，具有較好的清心火的作用，可改善心火亢盛所致的失眠、多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差等情況。

3、百合茶：百合性微寒，味甘，入心、肺經(jīng)，可以清心安神。用百合泡茶飲用，可以改善陰虛火旺導(dǎo)致的心煩失眠、多夢(mèng)等癥狀。

4、薰衣草茶：薰衣草味辛，性涼，可以舒緩壓力、鎮(zhèn)靜安神，飲用薰衣草茶能夠放松身心，幫助入睡，改善睡眠質(zhì)量。

5、柏子仁茶：柏子仁味甘，性平，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的作用。適用于心血不足、心腎不交所致的失眠多夢(mèng)、心悸怔忡等病癥。

需要注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)和失眠原因不同，因此建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自身情況的茶飲。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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