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小腿和手臂肌肉酸痛怎么回事

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小腿和手臂肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過度、乳酸堆積、肌肉拉傷、電解質(zhì)紊亂、風(fēng)濕性疾病等原因引起，可通過休息按摩、冷熱敷、藥物緩解、補(bǔ)充電解質(zhì)、就醫(yī)檢查等方式改善。

1、運(yùn)動(dòng)過度

劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致肌纖維微損傷，乳酸在肌肉中堆積刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸痛。表現(xiàn)為局部肌肉僵硬、按壓疼痛，通常48小時(shí)內(nèi)自行緩解。建議停止運(yùn)動(dòng)后抬高肢體，用泡沫軸放松肌肉。

2、乳酸堆積

無氧代謝產(chǎn)生的乳酸未能及時(shí)分解時(shí)，會(huì)引發(fā)肌肉pH值下降造成灼痛感。常見于突然增加運(yùn)動(dòng)量后，伴隨肌肉乏力感。可通過低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝，飲用堿性水幫助中和。

3、肌肉拉傷

肌肉超負(fù)荷收縮可能導(dǎo)致部分肌纖維撕裂，出現(xiàn)局部腫脹、淤青和活動(dòng)受限。輕度拉傷可外用雙氯芬酸鈉凝膠，嚴(yán)重者需用彈性繃帶固定并拍攝核磁共振明確損傷程度。

4、電解質(zhì)紊亂

大量出汗后鈉鉀鎂流失會(huì)使肌肉興奮性異常，引發(fā)痙攣性疼痛。伴隨口渴、頭暈癥狀時(shí)需口服補(bǔ)液鹽，食用香蕉、深綠色蔬菜補(bǔ)充礦物質(zhì)。血生化檢查可確認(rèn)電解質(zhì)水平。

5、風(fēng)濕性疾病

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎或纖維肌痛綜合征可能導(dǎo)致對(duì)稱性肌肉酸痛，晨僵現(xiàn)象明顯。需檢測(cè)類風(fēng)濕因子和抗CCP抗體，確診后使用塞來昔布膠囊或甲氨蝶呤片控制炎癥。

日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸放松肌肉。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D有助于肌肉修復(fù)，保持每日2000毫升飲水量促進(jìn)代謝廢物排出。若酸痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、關(guān)節(jié)腫脹需盡早就診，避免自行使用激素類藥膏掩蓋病情。中老年人群出現(xiàn)游走性酸痛時(shí)建議檢測(cè)血沉和C反應(yīng)蛋白排除免疫性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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