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兩只手發(fā)麻怎么辦

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兩只手發(fā)麻可通過調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。兩只手發(fā)麻通常由神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)障礙、頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變、腕管綜合征等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)可能導(dǎo)致局部神經(jīng)受壓，引發(fā)雙手發(fā)麻。建議每隔一段時(shí)間活動(dòng)手腕和手指，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或手臂懸空。睡眠時(shí)注意避免壓迫手臂，可選擇支撐性較好的枕頭。日常工作中調(diào)整桌椅高度，保持手腕自然平放。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

維生素B族缺乏可能影響神經(jīng)傳導(dǎo)功能，導(dǎo)致肢體麻木。適量增加全谷物、瘦肉、蛋類等富含維生素B1的食物，補(bǔ)充牛奶、菌菇等含維生素B12的食材。同時(shí)保證膳食中鉀、鎂等礦物質(zhì)攝入，香蕉、深色蔬菜有助于維持神經(jīng)肌肉正常功能。

3、物理治療

頸椎牽引可緩解神經(jīng)根受壓引起的上肢麻木，熱敷能改善局部血液循環(huán)。專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下的關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)和神經(jīng)滑動(dòng)練習(xí)，對(duì)腕管綜合征有緩解作用。低頻脈沖電刺激治療有助于促進(jìn)神經(jīng)功能恢復(fù)，每次治療持續(xù)15-20分鐘。

4、藥物治療

甲鈷胺片可修復(fù)受損的神經(jīng)髓鞘，改善糖尿病引起的周圍神經(jīng)病變。維生素B1片參與神經(jīng)細(xì)胞能量代謝，適用于營(yíng)養(yǎng)缺乏性麻木。塞來昔布膠囊能減輕神經(jīng)根炎癥反應(yīng)，緩解頸椎病導(dǎo)致的放射性麻木。普瑞巴林膠囊用于神經(jīng)病理性疼痛伴發(fā)的麻木感。銀杏葉提取物片具有改善微循環(huán)作用。

5、手術(shù)治療

頸椎間盤突出壓迫脊髓時(shí)需行椎間盤切除融合術(shù)，腕管綜合征晚期可進(jìn)行腕橫韌帶切開減壓術(shù)。術(shù)前需通過肌電圖和影像學(xué)明確病變位置，術(shù)后配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)手部功能。微創(chuàng)內(nèi)鏡手術(shù)創(chuàng)傷較小，恢復(fù)期相對(duì)較短。

日常應(yīng)注意避免手提重物或過度使用電子設(shè)備，工作間隙做手指伸展操。寒冷天氣注意手部保暖，糖尿病患者需嚴(yán)格控糖。若麻木持續(xù)加重或伴隨肌力下降，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行神經(jīng)傳導(dǎo)檢查。烹飪時(shí)多用橄欖油等富含不飽和脂肪酸的油脂，適量食用堅(jiān)果類食物有助于神經(jīng)保護(hù)。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，避免吸煙和過量飲酒等損害血管健康的行為。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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