孕婦腰酸背痛可通過調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶、藥物治療等方式緩解。孕婦腰酸背痛通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、肌肉勞損、腰椎受壓等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)
孕婦應(yīng)避免久坐或久站，坐立時(shí)保持背部挺直，可在腰部墊軟枕支撐。睡覺時(shí)采取左側(cè)臥位，雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。日常避免提重物或突然扭轉(zhuǎn)腰部，減少脊柱負(fù)擔(dān)。
2、熱敷按摩
用溫?zé)崦矸笥谒嵬床课?0-15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。家屬可幫助孕婦輕柔按摩腰背部肌肉，注意避開脊柱和腹部。若合并水腫，可從四肢向心臟方向按摩。
3、適度運(yùn)動(dòng)
孕婦瑜伽中的貓牛式、骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)核心肌群。水中浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，建議每周游泳2-3次。散步時(shí)穿低跟防滑鞋，每次不超過30分鐘。
4、使用托腹帶
孕中期后選擇彈性托腹帶承托增大的腹部，分散腰部壓力。需白天佩戴4-6小時(shí)，夜間取下避免影響血液循環(huán)。選擇透氣材質(zhì)，松緊以能插入兩指為宜。
5、藥物治療
嚴(yán)重疼痛需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對(duì)乙酰氨基酚片等B類妊娠藥物。禁用布洛芬等非甾體抗炎藥?？膳浜掀咸烟撬徕}口服溶液預(yù)防缺鈣性疼痛。
孕婦日常應(yīng)保證每日攝入1000-1200毫克鈣，多食用牛奶、豆腐等高鈣食物。選擇硬板床睡眠，起床時(shí)先側(cè)身再用手臂支撐起身。保持情緒放松，可通過冥想緩解肌肉緊張。若疼痛持續(xù)加重或伴隨陰道出血、發(fā)熱等癥狀，需立即就醫(yī)排除先兆流產(chǎn)或泌尿系統(tǒng)感染等病理因素。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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