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怎樣預(yù)防甲流

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預(yù)防甲流可通過(guò)接種疫苗、佩戴口罩、勤洗手、保持社交距離、增強(qiáng)免疫力等方式實(shí)現(xiàn)。甲型H1N1流感主要通過(guò)飛沫傳播，需采取綜合防護(hù)措施。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預(yù)防甲流的有效手段，疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。建議高危人群如老年人、慢性病患者、孕婦等在流感季前完成接種。疫苗保護(hù)期通常為6-8個(gè)月，需每年補(bǔ)種。

2、佩戴口罩

在人群密集場(chǎng)所或流感高發(fā)期應(yīng)佩戴醫(yī)用外科口罩，可阻擋含有病毒的飛沫。正確佩戴口罩需完全覆蓋口鼻，每4小時(shí)更換一次，避免重復(fù)使用。咳嗽或打噴嚏時(shí)應(yīng)用紙巾遮掩。

3、勤洗手

使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其接觸公共物品后。若無(wú)洗手條件，可用含60%以上酒精的免洗洗手液消毒。避免用未清潔的手觸摸眼鼻口，減少病毒侵入機(jī)會(huì)。

4、保持社交距離

與呼吸道癥狀者保持1米以上距離，減少聚集活動(dòng)。室內(nèi)場(chǎng)所應(yīng)定期開(kāi)窗通風(fēng)，每天2-3次，每次不少于30分鐘?？諝饬魍山档铜h(huán)境中病毒濃度。

5、增強(qiáng)免疫力

保證每日7-8小時(shí)睡眠，適量運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等有氧活動(dòng)。飲食需均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C和鋅，如瘦肉、柑橘類(lèi)水果和堅(jiān)果。長(zhǎng)期壓力過(guò)大會(huì)削弱免疫功能，可通過(guò)冥想等方式調(diào)節(jié)。

除上述措施外，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等流感樣癥狀時(shí)應(yīng)居家休息，避免傳染他人。日常注意監(jiān)測(cè)體溫，若持續(xù)高熱或呼吸困難需及時(shí)就醫(yī)。家庭中可備置體溫計(jì)、退熱藥等基礎(chǔ)醫(yī)療物資，定期對(duì)門(mén)把手、手機(jī)等高頻接觸物品進(jìn)行消毒。保持規(guī)律作息和積極心態(tài)也有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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