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經(jīng)常失眠什么癥狀

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經(jīng)常失眠的癥狀主要有入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、日間功能障礙、伴隨軀體不適等。長(zhǎng)期失眠可能與心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、軀體疾病、精神障礙、藥物因素等有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

1、入睡困難

表現(xiàn)為臥床后超過30分鐘仍無法入睡，常伴隨反復(fù)翻身、思緒紛亂?？赡芘c焦慮情緒、睡前過度使用電子產(chǎn)品、攝入咖啡因等因素有關(guān)。建議調(diào)整睡前習(xí)慣，避免強(qiáng)光刺激，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等短期助眠藥物。

2、睡眠維持障礙

夜間頻繁覺醒或覺醒后難以再次入睡，整夜睡眠時(shí)間碎片化。常見于慢性疼痛、呼吸暫停綜合征、前列腺增生等軀體疾病患者。需針對(duì)原發(fā)病治療，如阻塞性睡眠呼吸暫?；颊呖墒褂贸掷m(xù)正壓通氣治療。

3、早醒

比預(yù)期醒轉(zhuǎn)時(shí)間提前1-2小時(shí)且無法繼續(xù)入睡，多伴隨情緒低落。抑郁癥患者常見此癥狀，可能與褪黑素分泌節(jié)律紊亂有關(guān)?？蓢L試光照療法，嚴(yán)重者需遵醫(yī)囑服用米氮平片、鹽酸曲唑酮片等抗抑郁藥物。

4、日間功能障礙

表現(xiàn)為注意力不集中、記憶力減退、工作效率下降，可能出現(xiàn)情緒易激惹或過度嗜睡。長(zhǎng)期睡眠剝奪會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能損害，建議午間小憩不超過30分鐘，避免駕駛等需高度集中注意力的活動(dòng)。

5、伴隨軀體不適

部分患者出現(xiàn)頭痛、心悸、胃腸功能紊亂等自主神經(jīng)失調(diào)癥狀?？赡芘c長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高有關(guān)，建議進(jìn)行放松訓(xùn)練如腹式呼吸，合并明顯軀體癥狀時(shí)需排查甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病。

建立規(guī)律作息時(shí)間，保持臥室黑暗安靜，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。限制午睡時(shí)間，晚餐不宜過飽，可飲用溫牛奶或食用少量堅(jiān)果。若癥狀持續(xù)超過1個(gè)月或影響日常生活，需到睡眠?？凭驮\完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，排除器質(zhì)性疾病后，可考慮認(rèn)知行為療法等非藥物干預(yù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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