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如何防止脫發(fā)易生發(fā)

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防止脫發(fā)和促進(jìn)生發(fā)可通過(guò)調(diào)整生活方式、改善飲食結(jié)構(gòu)、正確護(hù)發(fā)、藥物干預(yù)及醫(yī)學(xué)治療等方式實(shí)現(xiàn)。主要方法有保持規(guī)律作息、補(bǔ)充蛋白質(zhì)與微量元素、減少燙染損傷、使用生發(fā)藥物、接受激光或植發(fā)治療。

1、規(guī)律作息

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響毛囊生長(zhǎng)周期。建議每日23點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)睡眠。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如瑜伽、慢跑可改善頭皮血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即洗頭。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

每日攝入60-80克優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，搭配富含鋅元素的海鮮和維生素E的堅(jiān)果。缺鐵性貧血患者可增加動(dòng)物肝臟、菠菜等高鐵食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液。

3、溫和護(hù)發(fā)

選擇無(wú)硅油洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下。吹風(fēng)機(jī)距離頭皮20厘米以上，每周染燙不超過(guò)1次。梳頭時(shí)用寬齒木梳，避免濕發(fā)時(shí)用力拉扯。

4、藥物干預(yù)

男性型脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊或非那雄胺片，女性可選用螺內(nèi)酯片。斑禿患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下局部注射復(fù)方倍他米松注射液，配合外用蒽林軟膏。

5、醫(yī)學(xué)治療

中重度脫發(fā)者可考慮低能量激光照射治療，每次15-20分鐘。毛囊閉合區(qū)域需進(jìn)行自體毛囊移植術(shù)，術(shù)后配合使用環(huán)孢素軟膠囊預(yù)防排斥反應(yīng)。

日?？啥嘤弥父拱茨︻^皮，從發(fā)際線向頭頂螺旋式按壓。洗頭后及時(shí)擦干避免真菌滋生，經(jīng)期女性減少束發(fā)頻率。突發(fā)大量脫發(fā)需排查甲狀腺功能，產(chǎn)后脫發(fā)通常6-12個(gè)月自行恢復(fù)，期間可補(bǔ)充復(fù)合維生素B片。建議每季度修剪發(fā)梢分叉，游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽阻隔氯水刺激。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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