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怎樣預防白內(nèi)障？科學戴眼鏡可防白內(nèi)障

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預防白內(nèi)障可通過科學佩戴眼鏡、避免紫外線傷害、控制慢性疾病、均衡飲食、戒煙限酒等方式實現(xiàn)。白內(nèi)障可能與年齡增長、長期紫外線暴露、糖尿病、眼部外傷、遺傳等因素有關。

1、科學戴眼鏡

選擇具有防紫外線功能的眼鏡，尤其是UV400防護鏡片，可有效減少紫外線對晶狀體的損傷。戶外活動時建議佩戴寬檐帽配合太陽鏡，避免強光直射。定期檢查眼鏡度數(shù)，避免因屈光不正導致用眼疲勞。

2、避免紫外線傷害

長期暴露于紫外線是白內(nèi)障的重要誘因，高原地區(qū)或強光環(huán)境下需加強防護。紫外線可導致晶狀體蛋白質變性，建議每天10點至16點減少戶外活動，必要時使用遮陽傘等物理遮擋。

3、控制慢性疾病

糖尿病等代謝性疾病會加速白內(nèi)障發(fā)展，患者應將空腹血糖控制在7mmol/L以下。高血壓患者需維持血壓穩(wěn)定，避免眼底微血管病變影響晶狀體營養(yǎng)供應。定期監(jiān)測糖化血紅蛋白和眼底情況。

4、均衡飲食

增加深色蔬菜水果攝入，如菠菜、藍莓等富含葉黃素的食物有助于保護晶狀體。適量補充維生素C、維生素E等抗氧化劑，但應避免過量服用營養(yǎng)補充劑。保持飲水充足，促進眼部代謝廢物排出。

5、戒煙限酒

煙草中的氰化物會破壞晶狀體抗氧化系統(tǒng)，吸煙者白內(nèi)障發(fā)病風險顯著增加。酒精代謝產(chǎn)物可干擾晶狀體滲透壓平衡，建議男性每日酒精攝入不超過25克。同時避免二手煙暴露。

除上述措施外，建議40歲以上人群每年進行眼科檢查，包括視力、眼壓和裂隙燈檢查。出現(xiàn)視物模糊、眩光等癥狀應及時就診，避免強光環(huán)境下閱讀或使用電子設備，保持每天7-8小時睡眠有助于眼部組織修復。糖尿病患者需每半年檢查眼底，妊娠期婦女應注意控制血糖波動。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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