腸胃不好感覺(jué)不吸收，可能與胃腸功能紊亂、慢性胃炎、腸易激綜合征、乳糖不耐受、腸道菌群失調(diào)等原因有關(guān)，可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善生活習(xí)慣、藥物治療等方式緩解。建議適量吃小米粥、山藥、南瓜、瘦肉、酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、復(fù)方消化酶膠囊、多酶片、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、胰酶腸溶膠囊等藥物。

一、食物

1、小米粥

小米粥富含碳水化合物和少量膳食纖維，質(zhì)地軟爛易于消化，能夠減輕胃腸負(fù)擔(dān)，為身體提供基礎(chǔ)能量。腸胃不好的人群適量食用小米粥，有助于緩解因消化功能減弱導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)吸收不佳。小米粥溫和養(yǎng)胃，適合作為日常主食，但不宜長(zhǎng)期單一食用，需搭配其他營(yíng)養(yǎng)食物。

2、山藥

山藥含有黏液蛋白和淀粉酶，能夠保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)消化液分泌，改善脾胃虛弱引起的吸收障礙。腸胃吸收功能較差時(shí)，適量食用蒸煮的山藥可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的分解與吸收。山藥性質(zhì)平和，適合多數(shù)人群，但需避免過(guò)量食用以免引起腹脹。

3、南瓜

南瓜富含果膠和維生素，果膠能在胃腸內(nèi)形成保護(hù)層，減少食物對(duì)黏膜的刺激，維生素有助于維持腸道健康。南瓜易于消化，適合腸胃功能弱的人群，可改善因胃腸炎癥或功能失調(diào)導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)吸收不良。建議將南瓜蒸熟或煮粥食用，避免油炸或添加過(guò)多糖分。

4、瘦肉

瘦肉如雞胸肉、豬里脊肉等提供優(yōu)質(zhì)蛋白和必需氨基酸，蛋白質(zhì)分子較小易于分解吸收，能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。腸胃吸收能力下降時(shí)，選擇蒸煮或燉湯的瘦肉，可避免油脂過(guò)多加重負(fù)擔(dān)，逐步改善蛋白質(zhì)缺乏引起的虛弱狀態(tài)。食用時(shí)需切碎或制成肉糜，便于消化。

5、酸奶

酸奶含有益生菌和乳酸，益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)消化功能，乳酸可促進(jìn)礦物質(zhì)吸收。腸胃不好導(dǎo)致菌群失調(diào)時(shí)，適量飲用酸奶有助于改善腸道環(huán)境，提升對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收效率。選擇無(wú)添加糖的純酸奶更佳，避免空腹飲用，適宜餐后食用。

二、藥物

1、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散

雙歧桿菌三聯(lián)活菌散是一種益生菌制劑，能夠補(bǔ)充腸道有益菌，抑制有害菌生長(zhǎng)，改善因菌群失調(diào)引起的消化吸收障礙。該藥適用于腹瀉、腹脹等癥狀，可增強(qiáng)腸道屏障功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。使用前需咨詢(xún)醫(yī)生，避免與抗生素同服，儲(chǔ)存時(shí)注意避光防潮。

2、復(fù)方消化酶膠囊

復(fù)方消化酶膠囊含有多種消化酶，如淀粉酶、蛋白酶等，能分解食物中的大分子物質(zhì)，減輕胃腸消化負(fù)擔(dān)。該藥適用于胰腺功能不足或胃腸手術(shù)后導(dǎo)致的吸收不良，幫助提升營(yíng)養(yǎng)利用率。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，餐后服用效果較好，注意避免咀嚼膠囊。

3、多酶片

多酶片是一種助消化藥物，通過(guò)補(bǔ)充外源性酶類(lèi)，促進(jìn)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的分解，緩解因消化酶缺乏引起的吸收問(wèn)題。該藥適用于慢性胃炎或胃腸功能減退患者，能改善飯后飽脹感。使用時(shí)應(yīng)整片吞服，不宜與過(guò)熱食物同服，以免影響藥效。

4、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒

枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒可調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，增強(qiáng)消化能力，適用于兒童或成人因腸道菌群紊亂導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)吸收不良。該藥能產(chǎn)生有益物質(zhì)，促進(jìn)維生素合成，改善食欲不振。需用溫水沖服，避免與抗菌藥物同時(shí)使用，儲(chǔ)存時(shí)保持干燥。

5、胰酶腸溶膠囊

胰酶腸溶膠囊主要用于胰腺外分泌功能不全，提供胰酶替代治療，幫助分解食物中的營(yíng)養(yǎng)素，改善脂肪瀉和體重下降。該藥需整粒吞服，不可嚼碎，在進(jìn)餐時(shí)服用以模擬生理消化過(guò)程。使用前應(yīng)確診病因，遵醫(yī)囑調(diào)整劑量，注意可能出現(xiàn)的過(guò)敏反應(yīng)。

腸胃不好感覺(jué)不吸收時(shí)，除飲食和藥物調(diào)理外，還需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。進(jìn)食時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，少食多餐，減少油膩、辛辣刺激食物的攝入。若癥狀持續(xù)或加重，如出現(xiàn)明顯消瘦、貧血等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病，并定期隨訪評(píng)估治療效果。保持良好的心態(tài)也有助于胃腸功能恢復(fù)。