孕婦可在晨起空腹或餐后2小時(shí)服用益生菌，吸收效果較好。益生菌主要有調(diào)節(jié)腸道菌群、緩解便秘、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防陰道感染、改善妊娠期糖尿病等作用。
1、晨起空腹
晨起空腹時(shí)胃酸分泌較少，益生菌更易通過胃部到達(dá)腸道定植。此時(shí)服用可減少胃酸對活菌的破壞，提高存活率。適合需快速建立腸道菌群平衡的孕婦，如存在腹瀉或抗生素使用后腸道紊亂的情況。建議選擇耐胃酸的雙歧桿菌、乳酸菌等菌株。
2、餐后2小時(shí)
餐后2小時(shí)胃酸濃度降低且食物殘?jiān)鼫p少，益生菌能更有效附著于腸黏膜。此時(shí)間段適合有輕度胃腸不適的孕婦，可協(xié)同食物營養(yǎng)促進(jìn)菌群繁殖。需注意避免與溫度超過40℃的飲品同服，以防滅活菌株。
3、調(diào)節(jié)腸道菌群
孕期激素變化易導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，益生菌能抑制有害菌過度繁殖，維持微生態(tài)平衡。鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌等菌種可改善腹脹、產(chǎn)氣增多等癥狀。建議選擇含低聚果糖的復(fù)合制劑以增強(qiáng)益生元作用。
4、緩解便秘
長雙歧桿菌能促進(jìn)短鏈脂肪酸生成，刺激腸壁神經(jīng)促進(jìn)排便。對于因黃體酮升高導(dǎo)致的妊娠期便秘，連續(xù)服用4周以上可顯著改善排便頻率。需配合每日飲水超過1500毫升及膳食纖維攝入。
5、增強(qiáng)免疫力
羅伊氏乳桿菌可通過調(diào)節(jié)Th1/Th2免疫平衡降低過敏風(fēng)險(xiǎn)，其代謝產(chǎn)物能增強(qiáng)腸道屏障功能。對于有過敏史或反復(fù)呼吸道感染的孕婦，孕中晚期規(guī)律補(bǔ)充有助于減少新生兒濕疹概率。
孕婦服用益生菌期間應(yīng)避免與抗生素同服，需間隔2小時(shí)以上。日?？纱钆錈o糖酸奶、發(fā)酵豆制品等天然益生菌食物，但需控制每日攝入量不超過200克。若出現(xiàn)皮疹、腹瀉加重等不適，應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)生。存儲(chǔ)時(shí)注意避光防潮，開封后建議冷藏并在1個(gè)月內(nèi)服用完畢。選擇益生菌制劑時(shí)需認(rèn)準(zhǔn)標(biāo)有菌株編號和活菌數(shù)的正規(guī)產(chǎn)品，孕早期建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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