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益生菌什么時(shí)候吃最好

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益生菌通常建議在餐后30分鐘內(nèi)服用效果最佳，也可根據(jù)具體劑型或醫(yī)囑調(diào)整服用時(shí)間。益生菌的作用主要有調(diào)節(jié)腸道菌群、緩解腹瀉、改善消化不良、增強(qiáng)免疫力、降低膽固醇等。

1、餐后服用

食物進(jìn)入胃部后可中和胃酸，減少胃酸對益生菌的破壞。餐后胃酸分泌減少，此時(shí)服用益生菌存活率更高，能更有效到達(dá)腸道發(fā)揮作用。建議選擇含耐酸菌株的益生菌產(chǎn)品，如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等。

2、特定劑型要求

部分益生菌制劑需空腹服用以避開胃酸高峰，如布拉氏酵母菌散應(yīng)在餐前1小時(shí)用溫水沖服。腸溶型益生菌膠囊因有包衣保護(hù)，對服用時(shí)間要求相對寬松，但需整粒吞服避免破壞包衣。

3、抗生素聯(lián)用

使用抗生素期間需間隔2-3小時(shí)服用益生菌，避免抗生素殺滅益生菌?？蛇x用對抗生素耐受力較強(qiáng)的菌株，如酪酸梭菌活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。

4、癥狀改善需求

針對功能性腹脹建議晨起空腹服用，腹瀉患者可每6小時(shí)補(bǔ)充一次。腸易激綜合征患者宜固定時(shí)間每日服用，如雙歧桿菌乳桿菌三聯(lián)活菌片睡前服用有助于夜間腸道修復(fù)。

5、特殊人群調(diào)整

嬰幼兒可隨奶液服用，老年人建議分次少量服用。術(shù)后患者需遵醫(yī)囑在腸內(nèi)營養(yǎng)支持后服用，如凝結(jié)芽孢桿菌活菌片可與營養(yǎng)液混合鼻飼。

服用益生菌期間應(yīng)避免與超過40℃的飲品同服，儲(chǔ)存時(shí)需注意避光防潮。日?？膳浜蠑z入酸奶、泡菜等發(fā)酵食品，但不宜替代專業(yè)益生菌制劑。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、皮疹等不適需及時(shí)停用并就醫(yī)，長期服用建議每2-3個(gè)月更換菌株類型以避免腸道菌群單一化。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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