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骨折了吃什么水果好

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骨折患者可以適量吃獼猴桃、草莓、橙子、蘋果、香蕉等水果，有助于促進骨骼修復(fù)。骨折后飲食需兼顧鈣質(zhì)吸收、維生素補充及蛋白質(zhì)攝入，水果選擇應(yīng)以富含維生素C、鉀元素及抗氧化物質(zhì)為優(yōu)先。

一、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C，每100克果肉約含62毫克維生素C，有助于促進膠原蛋白合成，對骨折后軟組織修復(fù)具有積極作用。其含有的獼猴桃堿可幫助蛋白質(zhì)消化吸收，適合術(shù)后胃腸功能較弱者。需注意對獼猴桃過敏者應(yīng)避免食用。

二、草莓

草莓富含錳元素和花青素，錳是骨骼形成必需的微量元素，能激活參與骨基質(zhì)合成的酶類?；ㄇ嗨鼐哂锌寡滋匦?，可減輕骨折部位腫脹。草莓中的水楊酸成分可能影響凝血功能，正在服用抗凝藥物的患者需控制攝入量。

三、橙子

橙子提供的維生素C可增強成骨細(xì)胞活性，促進鈣質(zhì)在骨骼中的沉積。一個中等大小橙子約含70毫克維生素C，同時含有橙皮苷等生物類黃酮，能改善微循環(huán)，加速骨折部位血供恢復(fù)。胃腸敏感者建議飯后食用，避免果酸刺激。

四、蘋果

蘋果含硼元素，該礦物質(zhì)能減少尿鈣排泄，維持骨骼礦物質(zhì)密度。蘋果皮中的槲皮素具有抗氧化作用，可減輕骨折后氧化應(yīng)激損傷。咀嚼蘋果時可鍛煉頜面部肌肉，適合長期臥床患者預(yù)防肌肉萎縮，建議連皮食用并充分咀嚼。

五、香蕉

香蕉是優(yōu)質(zhì)的鉀來源，每100克含鉀約358毫克，能中和體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物，減少骨折后鈣質(zhì)流失。其中的色氨酸可轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，有助于緩解疼痛引起的焦慮情緒。糖尿病患者需注意控制食用量，避免血糖波動。

骨折恢復(fù)期除水果攝入外，建議每日飲用300-500毫升牛奶或酸奶補充鈣質(zhì)，適當(dāng)增加魚類、蛋類等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入?？蛇M行非負(fù)重關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，如踝泵運動、握力球練習(xí)等，促進局部血液循環(huán)。避免吸煙、飲酒及高鹽飲食，定期復(fù)查X線觀察骨痂形成情況。若出現(xiàn)患肢麻木、異常疼痛或皮膚發(fā)紺，應(yīng)立即就醫(yī)排除血管神經(jīng)損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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