來月經(jīng)時一般可以喝紅糖水，有助于緩解痛經(jīng)和補(bǔ)充能量。但糖尿病患者或血糖控制不佳者需謹(jǐn)慎。
紅糖水含鐵、鈣等礦物質(zhì)及少量維生素，溫?zé)犸嬘每纱龠M(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣性疼痛。其糖分能快速補(bǔ)充經(jīng)期消耗的能量，改善乏力感。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為紅糖性溫，可驅(qū)寒暖宮，適合體質(zhì)虛寒導(dǎo)致的經(jīng)血色暗、小腹冷痛者。
紅糖水升糖指數(shù)較高，過量飲用可能引起血糖波動。經(jīng)期合并糖尿病、肥胖或胰島素抵抗的人群應(yīng)限制攝入量。部分女性飲用后可能出現(xiàn)胃脹、反酸等不適，與紅糖刺激胃酸分泌有關(guān)，建議少量分次飲用。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可搭配紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食材增強(qiáng)效果。避免空腹飲用紅糖水，飲用后及時漱口以防齲齒。若痛經(jīng)持續(xù)加重或出現(xiàn)大量血塊、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。日常保持腹部保暖，適度運動有助于經(jīng)血排出。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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