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如何保護(hù)好寶寶的視力

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保護(hù)寶寶視力可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、定期檢查、控制電子屏幕時(shí)間、增加戶外活動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。視力發(fā)育與遺傳、環(huán)境、用眼衛(wèi)生等因素相關(guān)，需從嬰幼兒期開始綜合干預(yù)。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

保持30厘米以上的閱讀距離，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。每20分鐘看遠(yuǎn)處20秒，減少持續(xù)用眼疲勞。嬰幼兒避免在搖晃的車內(nèi)或強(qiáng)光下看書，選擇大字體的繪本。用眼時(shí)保持環(huán)境光線均勻，避免單側(cè)光源造成視物陰影。

2、補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素

適量攝入富含維生素A的動(dòng)物肝臟、胡蘿卜，維生素B族的全谷物、蛋黃，以及DHA含量高的深海魚。母乳喂養(yǎng)期間母親需保證營(yíng)養(yǎng)均衡，添加輔食后逐步引入西藍(lán)花、藍(lán)莓等護(hù)眼食物。避免過量甜食影響鈣質(zhì)吸收。

3、定期視力篩查

出生后6個(gè)月進(jìn)行首次屈光檢查，3歲前每半年復(fù)查一次。關(guān)注是否出現(xiàn)瞇眼、揉眼、畏光等異常表現(xiàn)。早產(chǎn)兒或父母高度近視者需增加檢查頻次，及時(shí)發(fā)現(xiàn)屈光不正、斜視等問題。

4、控制電子屏幕

2歲以下避免接觸電子屏幕，2-5歲每日累計(jì)不超過1小時(shí)。保持屏幕與眼睛距離為對(duì)角線長(zhǎng)度的3倍以上，優(yōu)先選擇大屏幕設(shè)備。觀看時(shí)開啟護(hù)眼模式，避免睡前使用影響褪黑素分泌。

5、增加戶外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上自然光下的戶外活動(dòng)，陽光刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌有助于延緩眼軸增長(zhǎng)。選擇球類、放風(fēng)箏等遠(yuǎn)近交替用眼的游戲，陰天時(shí)戶外光照強(qiáng)度仍能達(dá)到護(hù)眼要求。

日常生活中需注意避免強(qiáng)光直射眼睛，洗澡時(shí)防止洗發(fā)水入眼刺激。嬰兒床避免固定單側(cè)擺放玩具，防止斜視風(fēng)險(xiǎn)。發(fā)現(xiàn)頻繁眨眼、流淚或眼位異常時(shí)及時(shí)就醫(yī)，不要自行使用眼藥水。建立視力健康檔案，每半年記錄屈光度變化，學(xué)齡期后注意書寫姿勢(shì)與課業(yè)負(fù)擔(dān)平衡。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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