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怎樣進(jìn)行肺功能鍛煉

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肺功能鍛煉可通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練、縮唇呼吸訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、呼吸肌訓(xùn)練、吹氣球訓(xùn)練等方式進(jìn)行，有助于改善肺通氣功能與呼吸效率。

1、腹式呼吸訓(xùn)練

取仰臥位或坐位，一手放于腹部，吸氣時(shí)腹部緩慢隆起，呼氣時(shí)腹部?jī)?nèi)收，通過(guò)膈肌運(yùn)動(dòng)增加肺活量。每日重復(fù)進(jìn)行10-15分鐘，適用于慢性阻塞性肺疾病等患者。

2、縮唇呼吸訓(xùn)練

用鼻吸氣后縮唇緩慢呼氣，呼氣時(shí)間約為吸氣時(shí)間的2倍，可增加氣道內(nèi)壓防止小氣道塌陷。每日練習(xí)3-4次，每次5-10分鐘，對(duì)支氣管哮喘患者有輔助緩解作用。

3、有氧運(yùn)動(dòng)

選擇快走、游泳、騎自行車等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次持續(xù)20-30分鐘，能增強(qiáng)心肺耐力。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持心率在最大心率的60%-80%范圍內(nèi)，需避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)呼吸困難。

4、呼吸肌訓(xùn)練

使用呼吸訓(xùn)練器進(jìn)行抗阻吸氣練習(xí)，逐步增加阻力強(qiáng)度，每周訓(xùn)練3-5次，可改善呼吸肌力量。需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適器械，避免過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉疲勞。

5、吹氣球訓(xùn)練

深吸氣后勻速將氣球吹大，每次吹5-10個(gè)氣球，通過(guò)增加呼氣阻力鍛煉呼吸肌群。訓(xùn)練時(shí)需控制力度，出現(xiàn)頭暈應(yīng)立即停止。

肺功能鍛煉需長(zhǎng)期堅(jiān)持并循序漸進(jìn)，初期應(yīng)在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，避免過(guò)度訓(xùn)練引發(fā)氣促或胸悶；合并心肺疾病者需監(jiān)測(cè)血氧飽和度，訓(xùn)練前后進(jìn)行熱身與放松；日常注意保持環(huán)境空氣流通，避免接觸煙霧粉塵等刺激物，保證充足睡眠與均衡營(yíng)養(yǎng)攝入，必要時(shí)可配合使用布地奈德福莫特羅粉吸入劑等藥物控制基礎(chǔ)疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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