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眼部護(hù)理是怎么按摩的

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眼部護(hù)理按摩可通過輕柔按壓、穴位刺激、熱敷輔助、眼周打圈、提拉眼尾等方式進(jìn)行。按摩有助于促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解視疲勞和干澀癥狀。

1、輕柔按壓

用無名指指腹從內(nèi)眼角向外眼角方向輕按上眼瞼，重復(fù)3-5次后換下眼瞼。注意力度以不拉扯皮膚為宜，可配合含透明質(zhì)酸的眼霜增強(qiáng)潤滑度。該手法能緩解眼輪匝肌緊張，改善晨起眼部浮腫。

2、穴位刺激

重點(diǎn)按壓攢竹穴、睛明穴、瞳子髎三個(gè)穴位，每個(gè)穴位用指腹垂直按壓5秒后松開。睛明穴位于內(nèi)眼角上方凹陷處，刺激時(shí)可能產(chǎn)生酸脹感。穴位按摩能調(diào)節(jié)睫狀肌功能，對(duì)假性近視有輔助改善作用。

3、熱敷輔助

先用40℃左右熱毛巾敷眼1-2分鐘，待毛孔舒張后再進(jìn)行按摩。熱敷可選用含決明子或菊花成分的蒸汽眼罩，溫度持續(xù)10-15分鐘為宜。熱效應(yīng)能軟化瞼板腺分泌物，對(duì)干眼癥患者尤為適用。

4、眼周打圈

雙手中指從太陽穴開始，沿眼眶骨做環(huán)形按摩，順時(shí)針與逆時(shí)針各10圈。動(dòng)作需保持連貫流暢，避免中途停頓。該手法可促進(jìn)淋巴回流，減輕因長時(shí)間用眼導(dǎo)致的代謝廢物堆積。

5、提拉眼尾

用中指和無名指夾住外眼角皮膚，向太陽穴方向緩慢提拉，保持3秒后放松。每日重復(fù)8-10次能增強(qiáng)眼輪匝肌彈性，延緩魚尾紋形成。敏感肌膚者可先涂抹維生素E油減少摩擦。

建議每日早晚潔面后各按摩1次，總時(shí)長控制在5-8分鐘。按摩前需徹底清潔雙手并修剪指甲，佩戴隱形眼鏡者應(yīng)先摘鏡。合并眼部炎癥、外傷或視網(wǎng)膜病變者禁止按摩。日?？膳浜涎a(bǔ)充葉黃素酯營養(yǎng)劑，使用防藍(lán)光眼鏡減少電子屏幕刺激，保證每日7小時(shí)睡眠。若出現(xiàn)持續(xù)眼紅、疼痛或視力下降應(yīng)及時(shí)就診眼科。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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