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胃炎的康復運動

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胃炎患者可進行低強度有氧運動、核心穩(wěn)定性訓練等康復運動,但需避免劇烈運動。

低強度有氧運動如散步、慢跑能促進胃腸蠕動,建議每次持續(xù)20-30分鐘,選擇平坦場地并穿著舒適運動鞋。核心穩(wěn)定性訓練包括平板支撐、仰臥抬腿等動作,需在專業(yè)指導下進行,每組動作維持15-30秒。太極拳通過緩慢舒展的動作配合呼吸調節(jié),有助于緩解胃部不適。游泳時水溫需保持在28-32℃之間,避免冷水刺激胃黏膜??祻筒倏舍槍Ω共?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉進行溫和拉伸,建議每天練習10-15分鐘。

胃炎康復期應避免籃球、足球等對抗性運動,跳繩、快速爬樓梯等沖擊性運動可能加重胃部負擔。運動前后需充分熱身和放松,運動過程中出現(xiàn)胃痛、反酸等癥狀應立即停止。建議選擇餐后1-2小時進行運動,穿著寬松衣物避免腹部受壓??祻瓦\動需配合飲食調理,少食多餐并避免辛辣刺激性食物。運動強度以微微出汗為宜,心率控制在220-年齡×60%范圍內,每周保持3-5次規(guī)律運動。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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