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來大姨媽不能干嘛

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月經(jīng)期間應避免劇烈運動、盆浴、性生活、飲酒及食用生冷辛辣食物。月經(jīng)期女性身體較為敏感，不當行為可能加重不適或引發(fā)健康風險。

月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落，宮頸口處于開放狀態(tài)，此時劇烈運動會增加經(jīng)血逆流概率，可能誘發(fā)痛經(jīng)或加重出血量。高強度運動如長跑、跳繩、動感單車等可能引起盆腔充血，建議選擇散步、瑜伽等低強度活動。游泳或泡溫泉可能導致細菌上行感染，尤其公共水域衛(wèi)生條件無法保證時風險更高。

經(jīng)期宮頸黏液栓脫落使生殖道防御力下降，性生活可能將外界病原體帶入宮腔，增加盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病發(fā)生概率。酒精會擴張血管加速血液循環(huán)，可能延長經(jīng)期或增加出血量。生冷食物可能刺激子宮收縮加劇痛經(jīng)，辛辣食物可能加重盆腔充血導致經(jīng)期延長。

經(jīng)期還需避免穿緊身褲壓迫腹部影響血液循環(huán)，減少咖啡因攝入以防加重乳房脹痛。使用合格衛(wèi)生巾并每2-3小時更換，避免長時間使用衛(wèi)生棉條以防中毒性休克綜合征。保持外陰清潔但不要過度沖洗陰道，以免破壞正常菌群平衡。

月經(jīng)期間應注意腹部保暖，可用暖水袋熱敷緩解痙攣性疼痛。保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜導致內(nèi)分泌紊亂。飲食宜選擇溫補類食物如紅棗、桂圓、瘦肉等補充鐵元素，適量增加富含維生素B族的全谷物和堅果。如出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)、經(jīng)期超過10天或出血量異常增多等情況，應及時就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等器質(zhì)性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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