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失眠的易感人群有哪些

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失眠的易感人群主要有精神壓力大者、中老年人、女性、慢性病患者以及作息不規(guī)律者。失眠可能與遺傳、激素變化、疾病影響、環(huán)境干擾等因素有關(guān)，長(zhǎng)期失眠可能引發(fā)焦慮、記憶力下降等問(wèn)題。

1、精神壓力大者

長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作、學(xué)習(xí)或人際關(guān)系緊張狀態(tài)的人群，容易因焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題導(dǎo)致入睡困難或睡眠維持障礙。這類(lèi)人群大腦皮層持續(xù)處于興奮狀態(tài)，褪黑素分泌可能受到影響。建議通過(guò)心理咨詢(xún)、正念訓(xùn)練等方式緩解壓力，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、阿普唑侖片等藥物輔助睡眠。

2、中老年人

隨著年齡增長(zhǎng)，人體松果體功能逐漸衰退，褪黑素分泌減少可能導(dǎo)致睡眠深度變淺、早醒等問(wèn)題。部分老年人因前列腺增生、關(guān)節(jié)炎等慢性病夜間癥狀加重而頻繁覺(jué)醒?？蓢L試保持規(guī)律作息，避免日間過(guò)度補(bǔ)覺(jué)，疼痛癥狀明顯者需及時(shí)治療原發(fā)病。

3、女性群體

女性在經(jīng)期、孕期、更年期等激素波動(dòng)階段更易出現(xiàn)失眠。雌激素水平變化可能影響體溫調(diào)節(jié)和神經(jīng)遞質(zhì)平衡，表現(xiàn)為入睡時(shí)間延長(zhǎng)、夜間潮熱盜汗。建議睡前避免攝入咖啡因，保持臥室溫度適宜，更年期癥狀嚴(yán)重者可考慮激素替代治療。

4、慢性病患者

患有高血壓、糖尿病、甲狀腺功能異常等慢性疾病的人群，可能因疾病本身或藥物副作用影響睡眠質(zhì)量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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