增加雌性激素可通過適量食用黃豆、亞麻籽、黑芝麻、蜂王漿、石榴等食物，也可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片、雌二醇凝膠、替勃龍片、己烯雌酚片等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素調(diào)節(jié)。

一、食物

1、黃豆

黃豆富含大豆異黃酮，是一種植物雌激素，可雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平。適量食用豆?jié){、豆腐等豆制品有助于改善更年期潮熱癥狀，但甲狀腺功能異常者需控制攝入量。

2、亞麻籽

亞麻籽含木酚素類物質(zhì)，能在腸道轉(zhuǎn)化為植物雌激素。每日食用10-15克亞麻籽粉可幫助緩解經(jīng)期不適，但需注意其高膳食纖維特性可能引起胃腸脹氣。

3、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E和芝麻素，能促進(jìn)卵巢功能。建議將黑芝麻研磨后食用以提高吸收率，每日攝入量不超過30克，肥胖人群應(yīng)適當(dāng)減量。

4、蜂王漿

蜂王漿含類雌激素活性物質(zhì)，適合圍絕經(jīng)期女性食用。每日空腹服用3-5克為宜，糖尿病患者及過敏體質(zhì)者慎用，需警惕假冒產(chǎn)品。

5、石榴

石榴中的鞣花酸具有弱雌激素效應(yīng)，可直接食用或飲用純石榴汁。建議每日攝入200-300克果肉，胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用。

二、藥物

1、戊酸雌二醇片

用于治療自然或人工絕經(jīng)后的雌激素缺乏癥狀，可改善潮熱盜汗等更年期綜合征。需定期監(jiān)測子宮內(nèi)膜厚度，禁止用于乳腺癌患者。

2、結(jié)合雌激素片

適用于卵巢功能早衰引起的低雌激素狀態(tài)，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。用藥期間需配合孕激素保護(hù)子宮內(nèi)膜，血栓病史者禁用。

3、雌二醇凝膠

經(jīng)皮吸收的雌激素制劑，用于緩解絕經(jīng)后泌尿生殖道萎縮癥狀。每日涂抹于手臂或大腿皮膚，避免乳房區(qū)域，用藥后需洗手。

4、替勃龍片

具有雌激素、孕激素和弱雄激素活性，適用于絕經(jīng)后綜合征治療?？赡芤痍幍莱鲅?，用藥前需排除子宮內(nèi)膜病變。

5、己烯雌酚片

合成雌激素制劑，可用于功能性子宮出血的止血治療。存在致畸風(fēng)險(xiǎn)，妊娠期絕對禁用，青少年使用需嚴(yán)格評估骨齡。

日常飲食中可增加十字花科蔬菜和深海魚的攝入，規(guī)律進(jìn)行瑜伽、游泳等溫和運(yùn)動(dòng)，保持標(biāo)準(zhǔn)體重有助于激素平衡。避免過度節(jié)食和熬夜，更年期女性建議每年進(jìn)行乳腺和婦科檢查，使用激素類藥物必須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量或突然停藥，出現(xiàn)異常陰道出血、乳房脹痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。