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37歲高血壓怎么辦

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37歲高血壓可通過生活方式調(diào)整、藥物治療、血壓監(jiān)測、中醫(yī)調(diào)理、心理干預(yù)等方式控制。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神壓力、繼發(fā)性疾病等原因引起。

1、生活方式調(diào)整

減少鈉鹽攝入每日不超過5克，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動，如快走或游泳。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克?？刂企w重使體質(zhì)指數(shù)小于24，腰圍男性小于90厘米。保持規(guī)律作息，避免熬夜。

2、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用苯磺酸氨氯地平片控制血管收縮，厄貝沙坦片調(diào)節(jié)腎素-血管緊張素系統(tǒng)，氫氯噻嗪片促進(jìn)鈉水排泄。用藥需定期復(fù)查肝腎功能，注意可能出現(xiàn)下肢水腫或干咳等副作用。不可自行調(diào)整劑量，出現(xiàn)頭暈等低血壓癥狀應(yīng)及時就診。

3、血壓監(jiān)測

每日早晚靜息5分鐘后測量血壓，記錄收縮壓和舒張壓數(shù)值。選擇經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計，測量時保持袖帶與心臟平齊。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90mmHg或波動較大時需復(fù)診。避免在運動、飲咖啡后立即測量，測量前30分鐘保持情緒穩(wěn)定。

4、中醫(yī)調(diào)理

肝陽上亢型可用天麻鉤藤顆粒平肝潛陽，痰濕內(nèi)阻型適用半夏白術(shù)天麻湯丸化濕祛痰。配合耳穴壓豆選取降壓溝、神門等穴位，每周更換一次。每日按壓太沖、涌泉等穴位各3分鐘。飲食可適量食用決明子茶、菊花茶等藥食同源飲品。

5、心理干預(yù)

通過正念冥想緩解緊張情緒，每天練習(xí)深呼吸訓(xùn)練10分鐘。參加高血壓患者互助小組，學(xué)習(xí)壓力管理技巧。避免長期處于焦慮狀態(tài)，必要時尋求心理咨詢。培養(yǎng)書畫、園藝等舒緩愛好，保持每周3次以上愉悅社交活動。

高血壓患者需長期低脂低鹽飲食，推薦食用燕麥、蕎麥等全谷物，適量攝入深海魚類補充不飽和脂肪酸。每日保證7小時睡眠，午休不超過30分鐘。避免突然起身或劇烈體位變化，沐浴水溫控制在40℃以下。每3個月復(fù)查血脂、血糖等代謝指標(biāo)，每年進(jìn)行頸動脈超聲等靶器官評估。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊等危急癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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