月子里肚子和腰酸痛可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、適度活動、營養(yǎng)補充、藥物治療等方式緩解。產(chǎn)后腹痛腰痛通常與子宮收縮、肌肉勞損、缺鈣、盆腔炎癥、腰椎損傷等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于下腹部或腰部，每次15分鐘，每日重復進行。順時針輕柔按摩腹部能促進子宮復舊，緩解肌肉痙攣。注意避免用力按壓剖宮產(chǎn)傷口區(qū)域。
2、調(diào)整姿勢
哺乳時使用靠墊支撐腰部，保持脊柱自然曲度。避免長時間彎腰換尿布，可選用合適高度的尿布臺。臥床時側(cè)臥屈膝姿勢能減輕腰部壓力。
3、適度活動
產(chǎn)后24小時后開始床上踝泵運動，逐步進行凱格爾運動。一周后可嘗試慢走，每次不超過10分鐘?；顒恿恳圆灰鹛弁醇又貫槎龋瑤椭纳蒲貉h(huán)。
4、營養(yǎng)補充
每日攝入鈣含量豐富的食物如牛奶、豆腐、深綠色蔬菜。補充維生素D有助于鈣吸收，可適量食用蛋黃、海魚。貧血者需增加動物肝臟、紅肉等富鐵食物。
5、藥物治療
盆腔感染需遵醫(yī)囑使用頭孢克洛干混懸劑、甲硝唑片等抗生素。嚴重疼痛可短期服用對乙酰氨基酚片，哺乳期禁用布洛芬。鈣劑如碳酸鈣D3片需醫(yī)生指導服用。
建議保持每日飲水量超過2000毫升，穿著寬松棉質(zhì)衣物避免壓迫腹部。注意觀察惡露性狀變化，如出現(xiàn)發(fā)熱、劇痛或異常分泌物需立即就醫(yī)。產(chǎn)后42天復查時應重點檢查盆底肌恢復情況，必要時進行專業(yè)康復訓練。哺乳期用藥須嚴格遵循醫(yī)囑，避免自行服用中藥制劑。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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