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月經(jīng)期間能喝綠茶的注意事項(xiàng)有哪些

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月經(jīng)期間能喝綠茶通常需要注意飲用量、飲用時(shí)間、茶葉濃度、個(gè)人體質(zhì)、搭配食物等注意事項(xiàng)。如果身體出現(xiàn)不適，需及時(shí)就醫(yī)。

1、注意飲用量：月經(jīng)期間身體敏感，綠茶不宜多喝，過量影響代謝，建議每天不超過兩杯。

2、注意飲用時(shí)間：勿在飯前飯后短時(shí)間喝，飯前影響食欲，飯后妨礙營養(yǎng)吸收，兩餐間飲用為宜。

3、注意茶葉濃度：泡淡綠茶飲用，濃茶含咖啡因和鞣酸，刺激神經(jīng)、阻礙鐵吸收，增加貧血風(fēng)險(xiǎn)。

4、注意個(gè)人體質(zhì)：月經(jīng)量少、痛經(jīng)或體質(zhì)偏寒者，謹(jǐn)慎喝綠茶，其性涼可能加重不適。

5、注意搭配食物：喝綠茶時(shí)，避免與含鐵食物同食，鞣酸與鐵結(jié)合影響吸收。

日常生活中，多吃溫?zé)?、易消化食物，如小米粥，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，增強(qiáng)體質(zhì)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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