髖關(guān)節(jié)周圍常用的穴位主要有環(huán)跳穴、居髎穴、髀關(guān)穴、風(fēng)市穴、承扶穴等，這些穴位在中醫(yī)針灸或按摩中常用于緩解髖部疼痛、活動(dòng)受限等問題。
1、環(huán)跳穴
環(huán)跳穴位于臀部外側(cè)，股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線的外1/3處。該穴位主治坐骨神經(jīng)痛、下肢麻痹、髖關(guān)節(jié)炎等，刺激時(shí)可配合艾灸或電針治療。操作時(shí)需避開坐骨神經(jīng)走向，孕婦及出血體質(zhì)者慎用。
2、居髎穴
居髎穴在髖部前側(cè)，髂前上棘與股骨大轉(zhuǎn)子連線中點(diǎn)。常用于治療髖關(guān)節(jié)滑膜炎、股骨頭壞死早期癥狀，按摩時(shí)可采用點(diǎn)按結(jié)合環(huán)形揉推手法，每次持續(xù)3-5分鐘。急性髖關(guān)節(jié)外傷時(shí)禁用。
3、髀關(guān)穴
髀關(guān)穴位于大腿前外側(cè)，髂前上棘與髕骨外緣連線上，平臀橫紋處。對(duì)髖關(guān)節(jié)屈伸障礙、股四頭肌攣縮有改善作用，針灸時(shí)多采用斜刺法，深度約1-1.5寸。糖尿病患者需注意防止感染。
4、風(fēng)市穴
風(fēng)市穴在大腿外側(cè)中線，腘橫紋上7寸。適用于風(fēng)寒濕邪導(dǎo)致的髖部冷痛，可配合拔罐療法，留罐時(shí)間不超過10分鐘。皮膚破損或靜脈曲張患者不宜使用。
5、承扶穴
承扶穴位于臀橫紋中點(diǎn)，主治髖關(guān)節(jié)周圍肌肉勞損、梨狀肌綜合征。推拿時(shí)可用拇指垂直按壓，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。骨質(zhì)疏松患者需控制力度。
日?？赏ㄟ^熱敷配合穴位按摩養(yǎng)護(hù)髖關(guān)節(jié)，使用40℃左右熱毛巾敷于環(huán)跳穴、居髎穴等部位10-15分鐘，再以掌根輕柔推按。避免久坐久站，建議每1小時(shí)活動(dòng)髖部5分鐘，練習(xí)抬腿、外展等動(dòng)作。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D，適量食用牛奶、深綠色蔬菜等。若出現(xiàn)持續(xù)髖部疼痛或活動(dòng)障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查股骨頭壞死、髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良等疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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