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手臂肌肉拉傷疼怎么辦

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手臂肌肉拉傷疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。手臂肌肉拉傷通常由運動損傷、過度勞累、姿勢不當(dāng)、外力撞擊、肌肉疲勞等原因引起。

1、休息制動

手臂肌肉拉傷后應(yīng)立即停止活動，避免加重?fù)p傷。使用三角巾或繃帶固定患肢，減少肌肉牽拉。急性期需保持制動24-48小時，防止局部出血腫脹。日常避免提重物或劇烈運動，睡眠時用枕頭墊高患肢促進血液回流。

2、冷敷熱敷

拉傷后48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)，可減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷，促進血液循環(huán)加速修復(fù)。注意冷敷時用毛巾包裹冰袋，避免凍傷皮膚。熱敷溫度不宜超過40攝氏度。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹者可配合地奧司明片改善微循環(huán)。肌肉痙攣時可用鹽酸乙哌立松片緩解。禁止自行調(diào)整用藥劑量。

4、物理治療

恢復(fù)期可采用超聲波治療促進組織修復(fù)，超短波治療改善局部血液循環(huán)。中醫(yī)推拿手法需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免二次損傷。沖擊波治療適用于慢性期粘連，電磁療可緩解肌肉緊張。治療頻次根據(jù)損傷程度調(diào)整。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進行被動關(guān)節(jié)活動，如腕關(guān)節(jié)屈伸、前臂旋前旋后。2周后增加彈力帶抗阻訓(xùn)練，3周后恢復(fù)力量訓(xùn)練。訓(xùn)練強度以不引起疼痛為度，配合靜態(tài)拉伸防止肌肉縮短?？祻?fù)期間定期評估恢復(fù)進度。

手臂肌肉拉傷后應(yīng)保持均衡飲食，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋清、雞胸肉促進肌肉修復(fù)，增加維生素C含量高的獼猴桃、西藍花幫助結(jié)締組織再生。避免吸煙飲酒影響血液循環(huán)。恢復(fù)期間可進行健側(cè)肢體鍛煉維持體能，睡眠時注意保暖防寒。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動受限，需及時復(fù)查排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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