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左手大拇指腱鞘炎如何自愈

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左手大拇指腱鞘炎可通過休息制動(dòng)、熱敷冷敷、適度按摩、手指鍛煉、藥物緩解等方式自愈。腱鞘炎通常由過度使用、外傷或慢性勞損引起，表現(xiàn)為局部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、休息制動(dòng)

減少拇指活動(dòng)是自愈的基礎(chǔ)措施。避免重復(fù)性抓握、打字等動(dòng)作，必要時(shí)使用支具固定拇指關(guān)節(jié)。持續(xù)制動(dòng)1-2周可減輕腱鞘壓力，促進(jìn)炎癥消退。夜間可用繃帶將拇指與手掌輕度綁縛，防止睡眠中無意識(shí)活動(dòng)加重?fù)p傷。

2、熱敷冷敷

急性期疼痛腫脹明顯時(shí)，每日冰敷3-4次，每次10-15分鐘，間隔1小時(shí)以上。慢性期或僵硬明顯時(shí)改用熱敷，40℃左右溫水浸泡或熱毛巾外敷，每次15-20分鐘。冷熱交替療法可改善局部血液循環(huán)，但皮膚感覺異常者慎用。

3、適度按摩

用健側(cè)拇指指腹輕壓患處，沿肌腱走向做環(huán)形按摩，力度以輕微酸脹為宜。配合魚際肌群揉捏，每日2-3次，每次5分鐘。按摩前可涂抹少量凡士林減少摩擦，避免直接按壓骨突部位。若出現(xiàn)明顯疼痛需立即停止。

4、手指鍛煉

炎癥緩解后進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。緩慢做拇指屈伸、對(duì)掌運(yùn)動(dòng)，每組10次，每日3組。使用橡皮筋進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，阻力應(yīng)控制在能完成15次動(dòng)作的強(qiáng)度。訓(xùn)練后出現(xiàn)持續(xù)酸痛需減少強(qiáng)度，鍛煉前后配合熱敷效果更佳。

5、藥物緩解

疼痛明顯時(shí)可短期使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等。外用藥物需避開破損皮膚，內(nèi)服藥物不建議超過5天。合并糖尿病或胃病患者用藥前應(yīng)咨詢醫(yī)生，孕婦禁用此類藥物。

日常需注意保持手部溫暖，避免冷水刺激。工作時(shí)佩戴護(hù)具分散壓力，每30分鐘活動(dòng)手指1-2分鐘。飲食可增加深海魚類、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，幫助減輕炎癥反應(yīng)。若自愈措施實(shí)施2周無改善，或出現(xiàn)拇指彈響、卡頓等腱鞘狹窄表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就診康復(fù)科或手外科。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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