每天早上起來腰疼可能與睡姿不當(dāng)、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。
1、睡姿不當(dāng)
長時(shí)間保持蜷縮或扭曲的睡姿會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉緊張。建議采用仰臥位并在膝蓋下方墊軟枕，或側(cè)臥位時(shí)在兩腿間夾枕頭以保持脊柱中立位。避免俯臥位睡覺加重腰椎壓力。
2、床墊不適
過軟或過硬的床墊均會(huì)影響脊柱生理曲度。中等硬度床墊能更好支撐腰部，使用時(shí)間超過8年的床墊應(yīng)及時(shí)更換?？稍谘肯路椒胖眯∶砭硖峁╊~外支撐。
3、腰肌勞損
長期久坐或搬運(yùn)重物導(dǎo)致的慢性肌肉損傷，表現(xiàn)為晨起時(shí)腰部僵直酸痛。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂，配合微波理療。日?？蛇M(jìn)行橋式運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化核心肌群。
4、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經(jīng)根引發(fā)晨間疼痛加重，可能伴有下肢放射痛。需通過MRI確診，輕癥可遵醫(yī)囑服用塞來昔布膠囊，配合腰椎牽引。避免彎腰搬重物，建議使用護(hù)腰支具。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
自身免疫性疾病常導(dǎo)致晨僵超過30分鐘，活動(dòng)后減輕。需風(fēng)濕免疫科就診，確診后可能需長期使用阿達(dá)木單抗注射液。日常應(yīng)保持適度游泳等伸展運(yùn)動(dòng)，睡硬板床。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免久坐超過1小時(shí)，每間隔一段時(shí)間需起身活動(dòng)。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免頸部過度屈曲影響腰椎力線?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰背肌力量，疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)下肢麻木時(shí)應(yīng)及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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