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夏天吃什么食物好

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夏季適合吃西瓜、綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮子等食物，也可遵醫(yī)囑使用藿香正氣水、十滴水、金銀花露、清暑益氣丸、六一散等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食，避免過(guò)量食用寒涼食物，出現(xiàn)中暑癥狀需及時(shí)就醫(yī)。

一、食物

1、西瓜

西瓜含水量超過(guò)90%，有助于補(bǔ)充夏季出汗流失的水分，其含有的番茄紅素和維生素C可幫助抗氧化。脾胃虛寒者應(yīng)避免空腹食用，糖尿病患者需控制攝入量。

2、綠豆

綠豆具有清熱解毒功效，所含鉀元素能調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。煮綠豆湯時(shí)建議保留豆皮以保留更多膳食纖維，但腎功能不全者不宜過(guò)量食用。

3、黃瓜

黃瓜富含硅元素和葫蘆素C，能促進(jìn)皮膚健康。涼拌時(shí)建議用鹽水浸泡去除農(nóng)殘，胃腸功能較弱者應(yīng)避免與寒性食物同食。

4、苦瓜

苦瓜中的苦瓜苷和鉻元素有助于調(diào)節(jié)血糖，焯水后可減輕苦味。孕婦及低血糖人群應(yīng)謹(jǐn)慎食用，烹調(diào)時(shí)搭配雞蛋可提高蛋白質(zhì)吸收率。

5、蓮子

蓮子含蓮心堿和棉子糖，適合夏季心悸失眠人群。新鮮蓮子可直接食用，干蓮子建議搭配銀耳燉煮，脾虛便溏者應(yīng)控制食用量。

二、藥物

1、藿香正氣水

適用于暑濕感冒引起的頭痛胸悶，含蒼術(shù)、陳皮等成分。酒精過(guò)敏者可選無(wú)醇劑型，服藥期間忌食生冷油膩食物。

2、十滴水

針對(duì)中暑引起的頭暈惡心，含樟腦、桉油等揮發(fā)性成分。兒童使用時(shí)需減量，皮膚破損處禁止外用。

3、金銀花露

用于暑熱口渴，主要成分為金銀花蒸餾液。糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖型，不宜與滋補(bǔ)類(lèi)中藥同服。

4、清暑益氣丸

改善暑熱傷氣導(dǎo)致的乏力，含人參、麥冬等補(bǔ)益成分。感冒發(fā)熱期間禁用，高血壓患者需遵醫(yī)囑使用。

5、六一散

主治暑濕泄瀉，由滑石粉和甘草組成。服藥期間應(yīng)多飲水，腎功能異常者慎用。

夏季飲食宜選擇含水量高的新鮮蔬果，每日飲水不少于2000毫升。高溫時(shí)段避免劇烈運(yùn)動(dòng)，戶外活動(dòng)需做好防曬。出現(xiàn)持續(xù)頭暈、嘔吐等中暑癥狀時(shí)，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處并補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品，癥狀未緩解需及時(shí)就醫(yī)。食物儲(chǔ)存注意冷藏保鮮，隔夜涼拌菜不宜再食用。可適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類(lèi)和豆制品，烹調(diào)方式以清蒸、涼拌為主，減少油炸食品攝入。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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