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吃紅棗的好處與功效

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紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神等功效，適量食用可改善氣血不足、失眠等癥狀。主要有補(bǔ)血養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫、調(diào)節(jié)胃腸、安神助眠、延緩衰老等作用。

1、補(bǔ)血養(yǎng)顏

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血引起的面色蒼白、乏力等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為其性溫味甘，歸脾經(jīng)，適合氣血兩虛者日常調(diào)理。

2、增強(qiáng)免疫

紅棗含有多糖類物質(zhì)及環(huán)磷酸腺苷，能激活巨噬細(xì)胞功能，提升機(jī)體抗病能力。對(duì)于易感冒人群，可作為輔助食療選擇。

3、調(diào)節(jié)胃腸

紅棗中的膳食纖維和有機(jī)酸能溫和刺激腸道蠕動(dòng)，緩解功能性便秘。其黏多糖成分還可保護(hù)胃黏膜，減輕胃酸對(duì)胃壁的刺激。

4、安神助眠

紅棗含黃酮類化合物及色氨酸，具有輕度鎮(zhèn)靜作用。與小米同煮食用可改善神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的入睡困難、多夢(mèng)易醒等問(wèn)題。

5、延緩衰老

紅棗的抗氧化成分如維生素E、多酚等能清除自由基，減少細(xì)胞氧化損傷。長(zhǎng)期適量食用對(duì)預(yù)防皮膚松弛、記憶力減退有一定幫助。

建議每日食用干棗5-10顆為宜，糖尿病患者需控制攝入量?？纱钆潺堁廴?、枸杞等食材燉湯，避免與蔥、海鮮同食影響吸收。若出現(xiàn)腹脹、上火等不適，應(yīng)減少食用量并咨詢中醫(yī)師調(diào)整配伍。紅棗雖為藥食同源佳品，但不可替代藥物治療疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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