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秋天吃梨的功效與作用

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秋天吃梨主要有潤肺止咳、生津止渴、清熱降火、促進(jìn)消化、補(bǔ)充營養(yǎng)等功效與作用。

1、潤肺止咳

梨性涼味甘，歸肺經(jīng)，具有潤肺化痰的功效。秋季氣候干燥易傷肺陰，梨中含有的配糖體和鞣酸成分能緩解咽喉干燥、干咳無痰等癥狀。風(fēng)寒咳嗽者可將梨與冰糖燉煮食用，風(fēng)熱咳嗽者可選擇生吃或榨汁。

2、生津止渴

梨中水分含量超過80%，且富含蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能刺激唾液分泌。秋季人體易因燥邪耗傷津液出現(xiàn)口干舌燥，每日食用1-2個梨可有效改善口渴癥狀，運動后食用還能快速補(bǔ)充電解質(zhì)。

3、清熱降火

梨的寒涼屬性有助于清除體內(nèi)積熱，對秋季常見的目赤腫痛、牙齦出血等上火癥狀有緩解作用。其中含有的維生素B族能參與能量代謝，減少內(nèi)熱產(chǎn)生。脾胃虛寒者應(yīng)控制食用量。

4、促進(jìn)消化

梨皮中的不可溶性膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，果肉中的可溶性膳食纖維可改善腸道菌群。飯后食用梨能幫助分解肉類食物的油膩感，緩解秋季常見的食欲不振、腹脹等癥狀。

5、補(bǔ)充營養(yǎng)

每100克梨含鉀130毫克、維生素C4毫克及多種微量元素，其低升糖指數(shù)特性適合糖尿病患者適量食用。秋季食用可補(bǔ)充隨汗液流失的礦物質(zhì)，其中的多酚類物質(zhì)還具有抗氧化作用。

秋季食用梨建議選擇新鮮成熟的果實，腸胃敏感者可去皮或加熱后食用，每日攝入量控制在200-300克為宜。梨不宜與螃蟹等寒性食物同食，腎功能不全者需注意控制攝入量。若出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀應(yīng)暫停食用，糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化。儲存時避免擠壓碰撞，冷藏保存不超過5天。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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