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眼科近視如何避免度數(shù)增加

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近視患者可通過控制用眼時(shí)間、調(diào)整用眼姿勢、增加戶外活動、規(guī)范配鏡矯正、定期眼科檢查等方式延緩度數(shù)增長。

1、控制用眼時(shí)間

持續(xù)近距離用眼30-40分鐘后應(yīng)休息5-10分鐘，可通過遠(yuǎn)眺或閉眼放松睫狀肌。避免在昏暗光線下長時(shí)間使用電子屏幕，夜間使用設(shè)備時(shí)開啟護(hù)眼模式。兒童青少年每日總用眼時(shí)間建議不超過6小時(shí)。

2、調(diào)整用眼姿勢

保持眼睛與書本或屏幕距離在30厘米以上，坐姿端正避免趴著或躺著用眼。使用電子設(shè)備時(shí)屏幕中心應(yīng)低于眼睛水平線10-15厘米，調(diào)整字體大小至舒適閱讀狀態(tài)。課桌椅高度需匹配身高，確保雙腳平放地面。

3、增加戶外活動

每日保證2小時(shí)以上自然光下的戶外活動，陽光可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌抑制眼軸增長?？蛇x擇球類運(yùn)動、騎行等動態(tài)活動，陰天戶外光照強(qiáng)度仍能達(dá)到防控效果。節(jié)假日應(yīng)避免全天室內(nèi)活動。

4、規(guī)范配鏡矯正

需經(jīng)醫(yī)學(xué)驗(yàn)光后佩戴足矯眼鏡，鏡片度數(shù)不足會加速近視發(fā)展。高度近視者建議選擇防藍(lán)光鏡片，運(yùn)動時(shí)可使用專用防護(hù)眼鏡。每6-12個月復(fù)查視力，及時(shí)更換不適配鏡片。

5、定期眼科檢查

青少年每3-6個月需進(jìn)行散瞳驗(yàn)光檢查，成人每年至少檢查一次。通過眼軸測量、角膜地形圖等監(jiān)測近視進(jìn)展，必要時(shí)采用角膜塑形鏡或低濃度阿托品滴眼液干預(yù)。出現(xiàn)視物變形、閃光感應(yīng)立即就醫(yī)。

日常需保證充足睡眠時(shí)間，兒童每日睡眠不少于9小時(shí)。飲食中多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補(bǔ)充DHA深海魚類。避免揉眼等不良習(xí)慣，強(qiáng)光環(huán)境下佩戴太陽鏡防護(hù)。建立視力健康檔案，與眼科醫(yī)生保持長期隨訪管理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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