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了解跑步時間再去夜跑,效果更佳!

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有很多的朋友喜歡通過夜跑來緩解壓力。夜間跑步的最佳時間是19:00-21:00,與晨跑者相比,夜跑者發(fā)生心腦血管意外的風(fēng)險相對較低。當(dāng)然除此之外,夜跑還有其他更多的好處。下面我就給大家講解一下,有需要的朋友可以收藏。

? 增強免疫力

? 改善睡眠

? 提高注意力和專注力

? 避免曬黑

當(dāng)然還有提高身體的柔韌度、促進骨骼健康、鍛煉心肺功能等諸多優(yōu)點。但是夜跑也是有許多需要注意。

?夜跑時間選擇

?穿亮色衣服

?選擇熟悉的路線

?注意補水

??跑步小貼士

但是,跑步卻不是每一個人可以想跑就跑的,像以下這5類人最好就不要輕易的嘗試。

?生理期女性

?嚴(yán)重肥胖者

?糖尿病患者

?膝關(guān)節(jié)受傷者

?患有嚴(yán)重心臟疾病

注意??以上僅為一般建議,并不能替代醫(yī)生的具體診斷和治療方案。建議大家日常生活中要重視身體變化,如果遇到異常現(xiàn)象,應(yīng)及時就醫(yī),并根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進行治療?。

想運動的小伙伴可以點贊收藏。有問題就在評論區(qū)留言吧![??][??]

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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