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腰椎第三四節(jié)在哪里

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腰椎第三四節(jié)位于人體脊柱腰段中下部，具體在肚臍水平線向后延伸的脊柱區(qū)域，由第三腰椎L3和第四腰椎L4椎體及椎間盤構(gòu)成。

腰椎共5節(jié)，從上至下依次為L1至L5。第三腰椎位于腰部中段，其棘突通常與肚臍水平線平齊，兩側(cè)橫突較長，是腰部肌肉和韌帶的重要附著點(diǎn)。第四腰椎緊鄰第三腰椎下方，椎體略大于L3，椎間盤厚度適中，承擔(dān)軀干旋轉(zhuǎn)和彎曲時(shí)的壓力。這兩節(jié)椎體與相鄰的椎間盤共同構(gòu)成腰椎生理前凸的關(guān)鍵部分，參與維持人體直立姿勢和緩沖運(yùn)動(dòng)沖擊。腰椎第三四節(jié)區(qū)域神經(jīng)分布密集，L3-L4神經(jīng)根向下延伸參與組成坐骨神經(jīng)，若發(fā)生椎間盤突出或椎管狹窄可能引發(fā)下肢放射痛。

日常需注意保護(hù)腰椎第三四節(jié)區(qū)域，避免久坐或搬運(yùn)重物時(shí)腰部過度負(fù)重，建議選擇硬板床睡眠保持脊柱生理曲度，坐姿時(shí)使用腰靠支撐?？蛇M(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度腰背肌鍛煉增強(qiáng)穩(wěn)定性，若出現(xiàn)持續(xù)腰痛伴下肢麻木需及時(shí)就醫(yī)排查椎間盤病變。飲食中適當(dāng)增加鈣質(zhì)和維生素D攝入，如牛奶、西藍(lán)花等，有助于維持骨骼強(qiáng)度。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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