肩胛骨是位于人體背部上方的三角形扁骨,左右各一,連接上肢與軀干,構(gòu)成肩關(guān)節(jié)的重要組成部分。
肩胛骨呈倒三角形,上緣平直,內(nèi)側(cè)緣靠近脊柱,外側(cè)緣與肱骨構(gòu)成肩關(guān)節(jié)。其正面朝向肋骨,背面有三條明顯的骨嵴,分別為肩胛岡、岡上窩和岡下窩。肩胛骨通過肌肉群與鎖骨、肱骨相連,主要功能包括支撐上肢活動、保護胸腔臟器及協(xié)助完成手臂旋轉(zhuǎn)、抬舉等動作。日?;顒又校珉喂堑奈恢每赏ㄟ^觸摸背部上方兩側(cè)的骨性突起確認,當手臂自然下垂時,肩胛骨下角約平對第七肋骨水平。
保持肩胛骨健康需注意避免長期伏案或單側(cè)負重,可進行擴胸運動、肩部環(huán)繞等鍛煉以增強周圍肌肉力量。若出現(xiàn)肩胛區(qū)疼痛、活動受限或異常隆起,可能與肌肉勞損、肩周炎或頸椎病有關(guān),建議及時就醫(yī)評估。日??赏ㄟ^熱敷緩解肌肉緊張,睡眠時選擇適中高度的枕頭以減少肩頸壓力。
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