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三頭肌疼痛怎么辦

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三頭肌疼痛可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。三頭肌疼痛通常由肌肉拉傷、過度使用、肌腱炎、神經(jīng)壓迫、骨折脫位等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期應(yīng)立即停止活動(dòng)，用繃帶或護(hù)具固定上肢。避免提重物及重復(fù)伸肘動(dòng)作，建議臥床時(shí)用枕頭墊高手臂減輕腫脹。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度持續(xù)3-7天，嚴(yán)重者需延長至2周。

2、冷敷熱敷

損傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，使用冰袋需隔毛巾防凍傷。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可用40℃溫水浸泡毛巾外敷，每日3次。冷熱交替敷法對(duì)慢性勞損效果更佳。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，嚴(yán)重腫脹時(shí)聯(lián)合地奧司明片改善微循環(huán)。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，選擇1MHz頻率每日1次。沖擊波療法適用于肌腱鈣化病例，每周2次。恢復(fù)期采用低頻電刺激配合漸進(jìn)抗阻訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉耐力。

5、手術(shù)治療

三頭肌腱完全斷裂需行肌腱縫合術(shù)，術(shù)后石膏固定4周。合并鷹嘴骨折者采用張力帶鋼絲內(nèi)固定，存在橈神經(jīng)壓迫時(shí)需行神經(jīng)松解術(shù)。術(shù)后6周開始被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練。

日常應(yīng)避免突然發(fā)力投擲動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前充分熱身并做好防護(hù)措施。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，可適量食用雞胸肉、西藍(lán)花等促進(jìn)肌肉修復(fù)。恢復(fù)期進(jìn)行肘關(guān)節(jié)屈伸及前臂旋前旋后訓(xùn)練，初始負(fù)荷不超過1公斤，每周遞增10%強(qiáng)度。若疼痛持續(xù)超過2周或伴關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，需及時(shí)復(fù)查磁共振明確損傷程度。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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