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一天中體溫最低最高是什么時(shí)候

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人體一天中體溫最低時(shí)段通常在清晨4-6時(shí)，最高時(shí)段通常在下午4-6時(shí)，晝夜溫差一般不超過(guò)1℃。這種波動(dòng)與生物鐘調(diào)節(jié)、基礎(chǔ)代謝率變化等因素有關(guān)。

清晨體溫最低與睡眠期間代謝率降低有關(guān)。此時(shí)人體處于深度休息狀態(tài)，肌肉活動(dòng)減少，產(chǎn)熱減少，同時(shí)環(huán)境溫度較低，散熱增加。下午體溫升高源于日間活動(dòng)增加、進(jìn)食后食物熱效應(yīng)以及皮質(zhì)醇等激素分泌節(jié)律的影響。體溫波動(dòng)還受年齡、性別、運(yùn)動(dòng)狀態(tài)等因素影響，例如女性排卵期體溫可能升高0.3-0.5℃，劇烈運(yùn)動(dòng)后體溫可暫時(shí)上升1-2℃。測(cè)量時(shí)需保持靜息狀態(tài)，避免飲食、運(yùn)動(dòng)或情緒波動(dòng)干擾結(jié)果。

建議每日固定時(shí)間測(cè)量體溫以獲取可比數(shù)據(jù)，選擇腋下、口腔或耳道等規(guī)范測(cè)量部位。發(fā)熱時(shí)需增加測(cè)量頻次，若體溫超過(guò)38℃持續(xù)12小時(shí)或伴隨寒戰(zhàn)、頭痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、保持環(huán)境溫濕度適宜等方式幫助維持體溫穩(wěn)定，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于極端溫度環(huán)境。老年人與嬰幼兒等體溫調(diào)節(jié)能力較弱人群需特別注意保暖或降溫措施。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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