一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

冬季預(yù)防流感小常識(shí)8條

2891次瀏覽

冬季預(yù)防流感主要有保持室內(nèi)通風(fēng)、接種流感疫苗、勤洗手、佩戴口罩、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、避免接觸患者等8條小常識(shí)。

1、保持室內(nèi)通風(fēng)

每天開窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘以上，可降低空氣中病毒濃度。通風(fēng)時(shí)注意保暖，避免冷風(fēng)直吹。人員密集場(chǎng)所應(yīng)增加通風(fēng)頻次，使用空氣凈化設(shè)備輔助換氣。

2、接種流感疫苗

流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段，建議每年10月底前完成接種。重點(diǎn)人群包括老年人、慢性病患者、孕婦、醫(yī)務(wù)人員等。接種后2-4周產(chǎn)生抗體，保護(hù)期約6-8個(gè)月。

3、勤洗手

使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其接觸公共物品后。無洗手條件時(shí)可用含酒精免洗洗手液。避免用未清潔的手觸摸眼口鼻，病毒可通過黏膜侵入人體。

4、佩戴口罩

在流感高發(fā)期或人群密集場(chǎng)所佩戴醫(yī)用外科口罩，4小時(shí)更換一次。正確佩戴口罩需完全覆蓋口鼻，按壓鼻夾貼合面部?？人源?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/dgiirmiqkreybb9.html" target="_blank">噴嚏時(shí)用紙巾遮掩，及時(shí)處理污染紙巾。

5、均衡飲食

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C和鋅等營(yíng)養(yǎng)素，如雞蛋、西藍(lán)花、堅(jiān)果等。適量飲用溫水，避免生冷食物。可食用蔥姜蒜等具有抗菌作用的食材，但不宜過量。

6、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、太極拳等，每次30分鐘。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫功能，但需避免過度疲勞。寒冷天氣運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)保暖。

7、充足睡眠

成人每日保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，兒童需9-10小時(shí)。規(guī)律作息有助于維持免疫系統(tǒng)功能。睡前避免使用電子設(shè)備，保持臥室安靜黑暗，室溫控制在18-22℃。

8、避免接觸患者

流感患者應(yīng)居家隔離至退燒后24小時(shí)。探視患者時(shí)保持1米以上距離，縮短接觸時(shí)間?；颊呤褂眠^的餐具、毛巾等物品需單獨(dú)清洗消毒。

冬季預(yù)防流感需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。流感流行期間減少聚集活動(dòng)，兒童及老年人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。注意根據(jù)氣溫變化增減衣物，避免受涼誘發(fā)呼吸道抵抗力下降。若家庭成員感染流感，其他成員可遵醫(yī)囑預(yù)防性服用奧司他韋顆粒等抗病毒藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>