空腹血糖正常值為3.9-6.1毫摩爾/升,測量前需空腹8-12小時,結(jié)果可能受飲食、運(yùn)動、藥物等因素影響。
空腹血糖是指禁食8-12小時后測量的血糖值,反映基礎(chǔ)胰島素分泌功能。健康人群空腹血糖通常穩(wěn)定在3.9-6.1毫摩爾/升區(qū)間,若低于3.9毫摩爾/升可能提示低血糖,高于6.1毫摩爾/升需警惕糖尿病前期或糖尿病。測量前24小時內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動、飲酒及高糖飲食,部分降壓藥、激素類藥物可能干擾結(jié)果。妊娠期女性因生理變化,正常值上限可放寬至5.1毫摩爾/升。血糖儀自測時需規(guī)范操作,首次異常建議醫(yī)院靜脈復(fù)測。
維持正??崭寡切枰?guī)律作息,每日主食攝入量控制在200-300克,優(yōu)先選擇燕麥、糙米等低升糖指數(shù)食物,搭配適量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳,避免久坐。40歲以上人群或超重者建議每年檢測空腹血糖,糖尿病患者需遵醫(yī)囑定期監(jiān)測并記錄數(shù)據(jù)。出現(xiàn)多飲、多尿、體重驟降等異常癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
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