近視可通過科學(xué)用眼、調(diào)整飲食、佩戴矯正器具、定期檢查、避免眼部刺激等方式愛護(hù)眼睛。近視通常由遺傳、用眼過度、光線不足、缺乏戶外活動(dòng)、營養(yǎng)不良等因素引起。
1、科學(xué)用眼
控制用眼時(shí)間，每用眼30-40分鐘休息5-10分鐘，避免長時(shí)間近距離用眼。保持正確的用眼姿勢，眼睛與書本或電子屏幕保持30厘米以上的距離。避免在光線過強(qiáng)或過弱的環(huán)境下用眼，確保光線均勻柔和。減少電子屏幕使用時(shí)間，特別是睡前避免使用電子設(shè)備。
2、調(diào)整飲食
適量攝入富含維生素A的食物如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟，有助于維持視網(wǎng)膜健康。補(bǔ)充富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物如蛋黃、玉米、西藍(lán)花，幫助過濾有害藍(lán)光。增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚類、豆類、瘦肉，促進(jìn)眼部組織修復(fù)。避免高糖飲食，過量糖分可能加速眼球軸長增長。
3、佩戴矯正器具
確診近視后應(yīng)及時(shí)佩戴合適度數(shù)的眼鏡，防止視力進(jìn)一步下降。18歲以下青少年可考慮配戴角膜塑形鏡，夜間佩戴白天可獲得清晰視力。選擇防藍(lán)光眼鏡可減少電子屏幕對眼睛的傷害。定期復(fù)查視力，根據(jù)度數(shù)變化及時(shí)更換眼鏡。隱形眼鏡佩戴者需注意清潔護(hù)理，避免角膜感染。
4、定期檢查
青少年每3-6個(gè)月進(jìn)行一次視力檢查，成人每年檢查一次。建立視力檔案，跟蹤視力變化情況。進(jìn)行全面的眼科檢查包括眼壓、眼底等，排除其他眼病。高度近視者需增加檢查頻率，預(yù)防視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥。發(fā)現(xiàn)視力下降或眼部不適及時(shí)就醫(yī)。
5、避免眼部刺激
不要用手揉搓眼睛，防止細(xì)菌感染和角膜損傷。游泳時(shí)佩戴泳鏡，避免池水刺激眼睛。大風(fēng)天氣可佩戴防護(hù)眼鏡，防止異物入眼?；瘖y時(shí)注意避開眼瞼邊緣，卸妝要徹底。避免煙酒刺激，吸煙會加重視網(wǎng)膜缺血。
近視患者日常應(yīng)注意保持充足的睡眠，每天保證7-8小時(shí)睡眠有助于眼睛休息。增加戶外活動(dòng)時(shí)間，每天至少2小時(shí)戶外活動(dòng)可延緩近視進(jìn)展。進(jìn)行適當(dāng)?shù)难鄄窟\(yùn)動(dòng)如遠(yuǎn)近交替注視、眼球轉(zhuǎn)動(dòng)等，緩解眼肌疲勞。保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮。注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不與他人共用毛巾等個(gè)人物品。如出現(xiàn)眼紅、眼痛、視力突然下降等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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