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腱鞘炎患者鍛煉都有什么方法

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腱鞘炎患者可通過(guò)休息制動(dòng)、熱敷冷敷、康復(fù)訓(xùn)練、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善癥狀。腱鞘炎通常由勞損、外傷、感染等因素引起，表現(xiàn)為局部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、休息制動(dòng)

急性期需減少患指或腕部活動(dòng)，必要時(shí)使用支具固定2-4周。避免重復(fù)抓握、打字等誘發(fā)動(dòng)作，夜間可用夾板保持關(guān)節(jié)中立位。休息期間可配合抬高患肢促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹。

2、熱敷冷敷

發(fā)作48小時(shí)內(nèi)采用冰敷緩解炎癥，每次15-20分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。慢性期改用40℃左右熱毛巾敷貼，每日3-4次，配合按摩促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意皮膚感覺(jué)異常者需調(diào)整溫度。

3、康復(fù)訓(xùn)練

炎癥消退后進(jìn)行手指伸展運(yùn)動(dòng)：掌心向下緩慢牽拉患指至輕微酸痛感，保持10秒后放松。腕關(guān)節(jié)可做360度旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練，每日3組每組10次。阻力訓(xùn)練需在無(wú)痛范圍內(nèi)逐步增加彈力帶強(qiáng)度。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹，或口服塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥。嚴(yán)重者可行腱鞘內(nèi)注射復(fù)方倍他米松注射液，但每年不宜超過(guò)3次。合并感染需用阿莫西林克拉維酸鉀片抗炎。

5、手術(shù)治療

保守治療無(wú)效或出現(xiàn)腱鞘狹窄時(shí)可選擇腱鞘切開(kāi)術(shù)，術(shù)后24小時(shí)開(kāi)始被動(dòng)活動(dòng)防止粘連。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)創(chuàng)傷較小，恢復(fù)期約2-3周。術(shù)后需持續(xù)進(jìn)行抓握力訓(xùn)練預(yù)防肌肉萎縮。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，使用工具時(shí)注意手腕中立位。電腦工作者可調(diào)整鍵盤(pán)高度，每1小時(shí)活動(dòng)手腕5分鐘。飲食適當(dāng)增加深海魚(yú)類攝入，其含有的歐米伽3脂肪酸有助于減輕軟組織炎癥。若出現(xiàn)晨僵超過(guò)30分鐘或關(guān)節(jié)彈響加重，建議及時(shí)復(fù)查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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