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在車(chē)上暈車(chē)沒(méi)藥怎么辦

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暈車(chē)時(shí)若無(wú)藥物，可通過(guò)開(kāi)窗通風(fēng)、按壓穴位、調(diào)整坐姿、含服生姜片、閉目深呼吸等方式緩解不適。

開(kāi)窗通風(fēng)能快速降低車(chē)內(nèi)二氧化碳濃度，減少前庭器官因缺氧導(dǎo)致的平衡失調(diào)。優(yōu)先選擇靠近車(chē)窗的位置，讓冷空氣直接吹拂面部，同時(shí)避免注視快速移動(dòng)的景物。按壓內(nèi)關(guān)穴是中醫(yī)常用止嘔方法，定位在腕橫紋上三橫指處，用拇指持續(xù)按壓5-10分鐘可抑制迷走神經(jīng)興奮。調(diào)整坐姿時(shí)應(yīng)保持頭部固定，身體輕微后仰使耳石器官處于穩(wěn)定狀態(tài)，避免車(chē)輛顛簸時(shí)頻繁晃動(dòng)。生姜中的姜烯酚成分能阻斷胃腸神經(jīng)反射，將新鮮生姜切成薄片含于舌下，通過(guò)黏膜吸收起效較快。閉目深呼吸可激活副交感神經(jīng)，采用4-7-8呼吸法吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒重復(fù)進(jìn)行能降低交感神經(jīng)張力。

日常預(yù)防暈車(chē)需避免空腹或過(guò)飽乘車(chē)，乘車(chē)前1小時(shí)進(jìn)食易消化食物如蘇打餅干，途中可少量飲用薄荷茶或檸檬水。選擇車(chē)輛前排座位減少顛簸感，避免閱讀或使用電子設(shè)備。長(zhǎng)期反復(fù)暈車(chē)者建議進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練，如原地旋轉(zhuǎn)、平衡墊練習(xí)等增強(qiáng)耐受性。乘車(chē)時(shí)佩戴防暈手環(huán)通過(guò)持續(xù)按壓穴位預(yù)防發(fā)作，必要時(shí)咨詢醫(yī)生開(kāi)具茶苯海明片等抗組胺藥物備用。保持充足睡眠和穩(wěn)定情緒也有助于降低暈車(chē)概率。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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