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熬夜吃橙子對身體有益嗎？

患者：女，46歲

病情描述:
橙子是我們喜歡吃的水果之一。熬夜吃橙子對身體有好處嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

熬夜時(shí)適量吃橙子有助于補(bǔ)充維生素C和水分，但無法抵消熬夜對身體的損害。橙子主要提供{營養(yǎng)補(bǔ)充}、{緩解疲勞}、{促進(jìn)代謝}、{調(diào)節(jié)電解質(zhì)}等作用。


1、營養(yǎng)補(bǔ)充


橙子富含維生素C和膳食纖維，可幫助彌補(bǔ)熬夜導(dǎo)致的營養(yǎng)素流失，但需配合均衡飲食。


2、緩解疲勞


橙子中的檸檬酸和糖分能短暫緩解疲勞感，但長期熬夜仍需通過睡眠恢復(fù)。


3、促進(jìn)代謝


橙子含有的鉀元素和水分有助于促進(jìn)夜間代謝，減輕熬夜對腎臟的負(fù)擔(dān)。


4、調(diào)節(jié)電解質(zhì)


橙子中的礦物質(zhì)可調(diào)節(jié)因咖啡或茶攝入過多導(dǎo)致的電解質(zhì)紊亂。


建議控制熬夜頻率，單次熬夜時(shí)可搭配少量堅(jiān)果或全麥面包食用橙子，避免空腹攝入酸性水果刺激胃腸。

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