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有哪些食物是適合減肥的人吃的

患者：女，33歲

病情描述:
減肥的時候總是會困擾哪些東西能吃哪些東西不可以吃，想問問減肥可以吃什么食物？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)超重或肥胖情況，可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花膳食纖維含量高且熱量低，能延緩胃排空并減少脂肪吸收。

3、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維，可穩(wěn)定血糖水平并降低膽固醇。

4、蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì)，能促進(jìn)腸道蠕動并抑制脂肪堆積。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，需在醫(yī)生指導(dǎo)下用于肥胖癥治療。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適用于合并糖尿病的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽通過延緩胃排空增加飽腹感，需嚴(yán)格監(jiān)測使用。

減肥期間需保持規(guī)律運(yùn)動，建議每周進(jìn)行有氧與抗阻訓(xùn)練結(jié)合，避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

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