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每天吃什么能減肥

患者：女，30歲

病情描述:
我是因?yàn)椴蛔⒁怙嬍乘圆砰L(zhǎng)這么胖，現(xiàn)在都瘦不下來(lái)了，朋友讓我多注意飲食，每天吃什么可以減肥？
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王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)超重或肥胖情況，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、利拉魯肽、二甲雙胍、氯卡色林等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感并延緩胃排空，適合作為早餐主食。

2. 西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且含有豐富維生素C和膳食纖維，可作為午餐或晚餐的蔬菜選擇。

3. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量低，能幫助維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

4. 蘋果

蘋果含果膠和水分，能緩解饑餓感，建議在兩餐之間作為加餐食用。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需配合低脂飲食。

2. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能調(diào)節(jié)食欲并改善血糖，需皮下注射使用。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對(duì)伴有糖尿病前期的肥胖患者有一定減重效果。

4. 氯卡色林

氯卡色林通過(guò)作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制食欲，適用于BMI超過(guò)30的成人。

減肥期間需保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每日飲水超過(guò)1500毫升，避免高糖高脂食物，若出現(xiàn)頭暈、心悸等不適需立即就醫(yī)調(diào)整方案。

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