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喝蜂蜜水對身體有好處嗎？

病情描述:
我父親每天都會喝一杯蜂蜜水，他也會讓媽媽天天喝，經常喝蜂蜜水對身體有好處嗎？
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

喝蜂蜜水對身體有一定好處，可以適量飲用。蜂蜜水含有多種營養(yǎng)成分，有助于補充能量、緩解疲勞、潤腸通便等。

1、補充能量

蜂蜜水含有豐富的葡萄糖和果糖，能夠快速被人體吸收利用，為身體提供能量。適合在運動后或疲勞時飲用，幫助恢復體力。但需注意控制攝入量，避免糖分過量。

2、潤腸通便

蜂蜜水具有潤腸作用，有助于緩解輕度便秘。蜂蜜中的有機酸和酶類成分能促進胃腸蠕動，改善消化功能。建議早晨空腹飲用溫水沖泡的蜂蜜水，效果更佳。

3、緩解咽喉不適

蜂蜜水對咽喉有滋潤作用，能緩解因干燥或輕微炎癥引起的咽喉不適。喉嚨干癢或輕微咳嗽時飲用溫蜂蜜水，可起到舒緩效果。但嚴重咽喉疾病需及時就醫(yī)。

4、抗氧化作用

蜂蜜含有酚類化合物和抗氧化物質，有助于清除體內自由基，延緩細胞氧化。適量飲用蜂蜜水對維持皮膚健康和延緩衰老有一定幫助。

5、改善睡眠

蜂蜜水中的色氨酸成分能促進血清素合成，有助于改善睡眠質量。睡前適量飲用溫蜂蜜水可能幫助放松神經，但不宜過量以免夜間頻繁起夜。

飲用蜂蜜水需注意適量，每天1-2杯為宜，避免過量攝入糖分。糖尿病患者、一歲以下嬰兒及對蜂蜜過敏者應避免飲用。沖泡時水溫不宜過高，以40-60℃溫水為佳，可最大限度保留蜂蜜的營養(yǎng)成分。建議選擇純天然蜂蜜，避免添加糖分或人工甜味劑的產品。飲用后如出現不適癥狀應立即停止并就醫(yī)。

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