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晚上吃什么有助于減肥呢?

患者:女,35歲

病情描述:
已經(jīng)開啟了減肥模式,一直不知道晚餐該吃什么,吃什么對減肥有幫助呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)減肥需求,可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2、西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素,熱量低且能促進腸道蠕動。

3、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維,延緩胃排空速度并穩(wěn)定血糖水平。

4、蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì),能減少脂肪吸收并改善代謝功能。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,適用于伴有糖代謝異常的肥胖患者。

3、左旋肉堿

左旋肉堿促進脂肪酸氧化代謝,需結(jié)合運動才能發(fā)揮減脂效果。

4、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并調(diào)節(jié)食欲中樞,需嚴格監(jiān)測胃腸道反應(yīng)。

晚餐建議控制總熱量攝入,搭配適量運動如快走或瑜伽,避免高糖高脂食物及夜間加餐。

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