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經(jīng)期不適怎么通過飲食調(diào)節(jié)呢？

病情描述:
可能是我體質(zhì)的原因，每次來月經(jīng)都疼的很厲害。疼的厲害的時候室友建議吃點藥，但是我不想吃藥，怎么通過飲食調(diào)節(jié)呢？
共1個回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

經(jīng)期不適可通過適量食用紅糖姜茶、菠菜、香蕉、堅果等食物緩解，這些食物有助于補血、緩解痙攣和調(diào)節(jié)情緒。

1、紅糖姜茶

紅糖含鐵可補血，姜酚能促進血液循環(huán)緩解痛經(jīng)。建議經(jīng)期前三天每日飲用1-2杯溫?zé)岬募t糖姜水，陰虛火旺者慎用。

2、菠菜

菠菜富含鎂元素和維生素K，鎂能松弛子宮平滑肌，維生素K可減少經(jīng)血過量。焯水后涼拌或清炒，避免與豆腐同食影響鈣吸收。

3、香蕉

香蕉含有維生素B6和鉀元素，可調(diào)節(jié)激素水平并緩解水腫。建議選擇成熟香蕉，每天食用1-2根，腹瀉者應(yīng)減量。

4、堅果

核桃、腰果等堅果含歐米伽3脂肪酸，能抑制前列腺素合成減輕疼痛。每日攝入15-20克，選擇原味避免鹽漬產(chǎn)品。

經(jīng)期飲食需避免生冷、辛辣及高鹽食物，保持腹部保暖，適度進行散步等低強度運動有助于改善血液循環(huán)。

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