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吃什么好吃又不會胖

患者：男，21歲

病情描述:
我比較饞，即使減肥也不能總吃那么清淡的，有沒有什么好吃又不會胖的食物？
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)體重管理需求或代謝綜合征等情況，可以適量吃西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、氯卡色林等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強(qiáng)，有助于控制總熱量攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，脂肪含量低，能幫助維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

3、燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維，延緩胃排空速度，穩(wěn)定血糖并減少脂肪堆積。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分，低升糖指數(shù)特性可減少饑餓感，適合作為加餐選擇。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍改善胰島素敏感性，適用于肥胖合并糖代謝異常患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽通過延緩胃排空和中樞食欲抑制實現(xiàn)減重，需皮下注射給藥。

4、氯卡色林

氯卡色林作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)食欲調(diào)節(jié)通路，適用于BMI超過27的成人。

建議選擇低升糖指數(shù)食物并控制總熱量，結(jié)合有氧運動和抗阻訓(xùn)練，定期監(jiān)測體脂率變化，藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

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